瘦腿指腿部減肥的方法。 瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如， 及日常護理等方面。
腿型
脂肪腿
全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆積脂肪。
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿， 如果運動不足， 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 一用力腿部就變得很堅硬的人， 比實際體重看起來瘦的人， 或是肌肉結實， 用手都不容易捏住肉的人，
浮腫腿
因為身體裡不必要的水分過多， 而水分代謝又不能很好的進行， 所以形成了浮腫體質的人， 就會有浮腫腿。 長時間坐在座位上不運動的人， 喜歡鹹食的人， 腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人， 應該避免速食、麵包食品、點心， 少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料， 讓身體 保持溫暖。 做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操， 這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
瘦腿五招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA， 也能消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准，
第二招 減肥茶瘦腿法
減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 化濁去膩可防止脂肪積滯體內， 而茶中的維他命B1、C和咖啡因， 可以增加腸胃的蠕動， 減少脂肪、膽固醇的攝取。 美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明， 可促進脂肪代謝， 維持正常的生理機能， 克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律， 降低人體機能， 而誘發其它疾病的缺點。 茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用， 可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥的效果。
第三招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫。 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫,容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
第六招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
第六招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
