如何腿部快速減肥 7大技巧讓你擺脫大象腿

如何快速瘦腿？其實運動是不錯的選擇。 運動會有針對大小腿具體的瘦腿操， 其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當的鍛煉。

狂蹬空中自行車
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了， 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天都做300下， 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
刮痧瘦腿法
可以先在雙腿上塗上瘦腿精油， 坐在沙發或床上， 腿部放鬆自然彎曲， 之後使用刮痧板或你準備好的工具， 從腳跟開始到膝蓋開始向上刮， 每天刮20分鐘， 在自己可以承受的力道裡使勁刮， 勁越大越好， 堅持下來就一定會有效果的。
瑜伽瘦腿法

練瑜伽是時下最流行的運動方式， 瑜伽操裡有很多都是針對瘦腿設計的， 比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

飲食瘦腿法
除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 含維他命E的食物可祛除水腫， 包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。 少吃些多鹽的食物。
做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿
美腿：加強腿部肌力， 加倍延展腿肌線條

一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻， 利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動， 拉長下半身線條。

小週末最適合在晚飯後到公園健走

美腿：深度鍛煉肌肉組織
週末到附近公園走走， 大腦需要大自然的放鬆， 身體曲線也能透過輕鬆的散步越來越窈窕。 回家的路上， 你可以換成快走， 讓自己大汗淋漓吧。
邊做家事邊運動， 省時省力
美腿：除了雕塑曲線， 還能亭亭玉立
家裡最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發， 快快站起來遠離它， 做點家務吧。