解答如何瘦小腿最有效 讓你輕鬆擁有迷人美腿

瘦小腿的方法有很多， 只是我們平時不注意而已， 生活中的好多細節都可以瘦小腿的， 本文就講解怎麼瘦小腿。
方法/步驟
踮起腳尖， 然後慢慢的著地， 反復幾次， 直到小腿非常酸痛方有效果， 生活中有好多空餘得而時間， 大家在業餘時間抽點空就可以練習瘦小腿動作了。
平時做在桌子或椅子上的時候， 盡可能的翹起小腿， 使小腿懸空， 換著姿勢做
儘量使小腿拉伸， 比如平時撿東西的時候， 兩腿繃直不彎曲， 這樣可以使小腿處於充分繃緊的狀態， 有利於脂肪的消耗。
經常去散散步， 散步的時候儘量的穿高跟鞋， 這樣小腿受力比較大也容易鍛煉小腿的肌肉。

在睡覺前， 可以做做瑜伽， 儘量使小腿繃直。

動作1：重塑小腿線條
1）.平躺在地上， 雙手貼地， 雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直， 右腳放鬆， 維持動作10秒， 重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直， 左腳放鬆， 維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，

雙腳不要左搖右擺

動作2：伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面， 維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動， 向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直， 左腳伸直， 右腳的腳踝蹺在左腳旁， 維持動作15秒
2).左右腳交換位置， 每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡， 進階可把雙手放鬆放在大腿旁

瘦小腿的有效建議
一,在每晚睡覺前， 將腿靠在牆壁30分鐘， 與身體成90度角，

長期下來， 保證您擁有一雙美美的腿喔！ 
二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子， 坐在椅子上， 突然椅子被拿走， 還保持原來姿勢， 請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，  
雙腳交叉的情景。  
這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量， 讓大腿緊繃， 因無法在空中做， 所以要靠著牆靜止。 在這裡可體會到身體的體重。  
順序 
疲倦的話也不要讓腰下垂， 要忍耐。  
1.靠在柱子上或牆壁上， 從腳跟到大腿的長度， 離開壁面站著（約40公分左右）。  
2.身體不可離開壁面， 慢慢的把背和腰往下蹲。  
3.當大腿和地板平行時停止， 膝蓋成直角的話， 就停止下來忍住。  
次數 
最少數一、二、三、四， 差不多數到五十左右， 最多到一百為止。  
重點 
疲倦的話腰會慢慢的下垂， 注意要靜止下來是相當重要的。  
從背部到後腦勺要貼緊為要領 
其它效果 
三,小腿粗與遺傳沒有直接關係， 想要瘦小腿， 可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推）， 另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 
下擺動、多游泳、多走路， 都能達到瘦小腿的目的. 
四,血液迴圈差小腿粗 
十個女孩， 九個說自己小腿胖， 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量”