黃麗玲找自己玩輕搖滾秀細腰 3大簡單瘦腰運動推薦

伊秀美體訊 1月18日， 在我是歌手第三季最新一期中黃麗玲找自己玩起了輕搖滾， 黃麗玲找自己一曲唱出了有別于原唱陶吉的味道，

濃黑眼妝搭配瘦腰連衣裙玩轉搖滾風， 黃麗玲找自己演唱時大秀細腰， 引得女粉絲羡慕不已。 女生最怕看腰， 一旦胖起來就很難減， 小編推薦3大簡單瘦腰運動， 讓你正確減肥。

1、學會腹式呼吸法， 瘦腰不再怕：吸氣的時候要用全身的力氣，

然後這個時候你會發現肺部因為空氣完全的鼓起了， 但是還不能停止， 你要接著用盡全身力氣來吸氣， 不管有沒有空氣吸進來， 然後直到完全忍不住呼吸了， 再呼出氣息， 然後一直反復到你累了就好了。

2、簡單瘦腹瑜伽：

跪坐， 膝蓋下部往外側翻，

臀部貼住地板， 然後慢慢向後倒去， 直到完全仰躺， 左右手自然放在身體兩側。

兩手抓住雙腳腳踝， 一邊吸氣一邊抬起頭望向肚臍， 吸氣完畢後屏息， 然後吐氣放鬆身體， 調整呼吸後伸直腳， 然後就可以入睡了。

3、按摩肚臍周圍減肥：

把手放在肚臍下， 四根手指的地方再往左移動大約一根手指頭的距離， 就是能24小時能達到減重目的的神奇穴位， 晚上睡在床上放鬆時摸索一下吧。