伊秀訊 水桶腰、游泳圈有沒有你份？即使你很年輕， 腰圍一旦變粗， 很容易就被別人誤認為是一位大媽， 所以想要一直做軟妹，
1、燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間，
2、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最後達到減肥瘦身的效果。
3、優酪乳
因為益生菌優酪乳中， 可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵， 生成的有機酸會促進腸道蠕動。 優酪乳能促進消化， 通便， 從而達到收腹效果。 但優酪乳飲料的缺點是， 飲用過多會造成糖的攝入量大， 很容易發胖。 每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。
4、喝蜂蜜水
蜂蜜， 含有豐富的果糖， 果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。 臺北醫學院營養師鄭毅志說， 只要每天攝入50克的果糖， 並喝足量的水——1000毫升， 能夠讓人體保持充足的水份， 就能夠幫助排便， 那麼脂肪就不會在腹部積累，
5、玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠，
具有優異的軟效果，
但必須在水份充足的情況下，
才能讓效果發揮到最好，
因此，
這種飲料是有效的，
能起到通便瘦小腹的作用。
但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。
