張靚穎《bang bang心跳加速》嗨翻全場，在我是歌手第三季第五期排名第一。當天她穿著藍色閃亮露腰裝大秀小蠻腰，狂野性☆禁☆感魅力十足！今天小編分享瘦腰的方法，一起來學下吧。
瘦腰腹第一步：
身體仰著躺在潔淨的地上上或者是床上，然後膝蓋曲折，將雙腿分隔與肩同寬，踩在地上上，雙手抬起來堅持平行，和身體呈六十度角。這個動作堅持15秒擺佈今後接著吸氣，用兩隻手的臂膀上面的力氣牽引自個的上半身。這個動作堅持10秒擺佈今後就漸漸的放下來，重複做這個動作15次擺佈，然後接著兩隻手的掌心面向下方，然後輕鬆自然的放在身體兩頭，接著吸氣，腹部用力然後抬起你的大腿和臀部，堅持成一個直線，堅持20秒擺佈然後就漸漸放下，最終就睡康復最開端的動作。
瘦腰腹第二步：
兩隻腳分隔與膀子相同寬站在地上，左手手肘曲折然後抬起來，右手放鬆自然靠在身體的周圍就好。昂首挺胸，腰背直立，然後雙眼直視前方，接著吸氣，將自個的右腳交叉今後放在左腳的外側，右手儘量的向頭部的右手張開，腰部曲折，這個動作堅持20秒擺佈，然後換另一隻手開端重複操練方才的動作。
瘦腰腹第三步：
兩隻腳略微分隔，與膀子堅持相同的寬度，然後輕輕的跪在地上上面，兩隻手的手掌心貼在地上面，上半身趴在地上上，頭低下去今後吸氣，然後抬起自個的臀部，這個動作堅持20秒擺佈即可。
