秋季飲食減肥應該怎麼吃？

秋季飲食減肥應該怎麼吃？秋季是人們發病較多的時節， 所以吃得健康非常重要。 秋季減肥要注意方法， 養生保健當然是重中之重， 秋季飲食減肥要防病于未然。 想減肥， 一起來看看這些秋季減肥食品吧。

秋季飲食減肥應該怎麼吃？

1、秋季飲食減肥， 要注意防止熱能過剩， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。

3、由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，

秋季飲食減肥應該怎麼吃？

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害

5、秋梨是很好的秋季水果，

6、秋燥症主要靠預防， 首先宜多喝水、粥、豆漿， 多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

秋季飲食減肥應該怎麼吃？

7、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳， 秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 可以益胃生津， 有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之。

秋季飲食減肥應該怎麼吃？

9、初秋時節， 氣溫還比較高， 相對比較乾燥， 進補也應以“清”補為主， 適合秋季食用的食品有：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥：其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無並體健體弱， 都適合食用。

白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。

黃鱔：入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘， 性平， 有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外， 秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉， 進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。