小編教你各種各樣的瘦臀方法, 分享生活中的提臀小動作, 四趴讓你擁有迷人電臀, 出街熱爆眾人眼球!快來開始你的美臀養成計畫吧!
市場上有著各式針對減肥、美體和豐胸的產品和方法, 卻很少有針對美臀的。 事實上, 臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾。 說到美臀, 大多數人都會想到運動。 但除此之外, 留意一些生活裡的小習慣也會對臀部曲線有很大的改善哦!
1.嘗試一下用筆來提臀吧!首先是站直、把腳合併起來, 同時要放鬆肩膀, 把筆放在臀部中間夾好, 用臀部適合的力度夾住筆, 不要然筆掉下來。 這是快速提臀的最有效方法。
2.電視劇插播廣告時候的等待很無聊?試著來提臀吧!你可以在沙發上適當的挪動屁股, 選擇在比較寬大的沙發是最好的。
3.站直身體, 然後慢慢鞠躬, 腳儘量站直, 上半身要與地面保持平行線, 屁股要翹起來, 接著站直身體, 再鞠躬, 做50次就可以。 如果堅持每天都做這些運動, 就一定可以達到提臀美臀的作用, 也是運動減肥中最有效的減肥方法之一。
把煩人的家務時間也用來提臀吧!比如說我們在洗碗、刷牙洗臉時, 可以適當的擺動一下臀部和扭腰。 如果是一邊哼著小曲就更加好了。 所以為了我們的臀部也能翹起來, 我們也要好好把握機會哦。
5.無聊的時候就學習森巴舞的擺動動作吧!通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求, 能使臀部得到充分的運動, 打造迷人的電動馬達臀絕對不是沒有可能哦!
6.平時多吃些含豐富蛋白質和維生素c的食物吧!前者有助於豐臀, 後者有定型作用, 如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉, 熱量低又對臀部曲線有好處。
8.短跑運動員臀部都很翹, 因此多短跑可以翹臀—明智的選擇, 但絕不要在跑步機上完成, 因為跑步機的跑帶是自動向後移的, 因此往後蹬的動作其實是被動完成的, 而正是這一動作能運動到你的臀部, 但是只有靠你主動發力才有效。
9.走路的時候也可以進行提臀運動哦!儘量讓落在後面的一條腿伸直了再提步向前邁, 這樣能更多地運動到臀部肌肉, 而不是大腿前側肌肉。
10.睡覺的時候也能提臀?沒錯!如果心臟沒問題,可以趴著睡覺,讓白天坐著工作、晚上坐著應酬時一直被壓迫的臀部充分放鬆休息。
10.睡覺的時候也能提臀?沒錯!如果心臟沒問題,可以趴著睡覺,讓白天坐著工作、晚上坐著應酬時一直被壓迫的臀部充分放鬆休息。