有沒有一個全面的飲食減肥小竅門， 讓自己不再為貪嘴而發愁， 想減肥， 但更想吃美食怎麼辦。 如果管不住自己的嘴， 就等著發胖吧。 下麵的飲食減肥小竅門， 很全面， 中西通吃， 讓你邊吃變。 聰明女人一定不能錯過下面的飲食減肥小竅門。
全面的飲食減肥小竅門
中餐進食的減肥小竅門
中餐， 作為年夜飯的第一選擇已經深入人心， 縱使色香味俱全， 也會讓人在進食的時候心事重重。 你只要這樣做， 就可以美味塑身兩不誤。 控制夾菜量：一筷子的菜量應該以一塊、幾根為單位， 即使是人間難得的美食也絕不過量。
安排進食順序：飯前先喝一碗清湯， 再吃蔬菜， 最後才是肉食， 按照湯、菜、肉的順序進食准沒錯。
規定進食品種：麵食、肉皮、豆製品這類容易吸油的食物少吃或者儘量不吃， 不然不利於飲食減肥。
全面的飲食減肥小竅門
西餐進食竅門
越來越多的高收入人群， 在一年一度的特殊時刻選擇“分食制”的西餐來替代以往的中餐。 西餐的菜色也許沒那麼油膩， 但是西餐中大量的奶油、沙拉醬及各式各樣的佐料醬也會破壞你的塑身成果。
想享受西式大餐， 飲食減肥小竅門，
不要被菜單所迷惑：西餐中煎炸和燒烤一般是用奶油或醬料來烹調的， 跳過花哨的菜單和掩人耳目的菜名， 直接問服務生菜色的烹調法吧!
活用替代法：要求餐廳用烤、蒸、煮的方式來代替煎、炸、 ;以優格或醋來替代沙拉醬;在低卡路里替代高卡路里食物的同時， 保持營養成分不流失。
拒絕重口味：開胃菜選擇口味清淡的生食海鮮和蔬菜水果， 魚類比肉更適合當主食， 避免點鵝肝醬、魚子醬、大蒜麵包等口味濃重的食物。
全面的飲食減肥小竅門
自助餐進食竅門
對於那些不喜歡中餐的油煙味， 也嫌西餐的禮儀太煩瑣麻煩的人來說， 自由自在、想怎麼吃就怎麼吃的自助餐是最好的食用方式， 可有些方面還是需要注意， 不然， 可是會讓你追悔莫及的哦。 停下來， 看一看：不要急於下手， 先確定哪些食物是你的最愛。 防止一開始就將盤子裝滿了， 到最後才發現喜歡的食物在桌子的另一端， 不經意又吃了一頓。
邊吃邊休息：每次拿吃的， 要先坐著消化一會兒，
全面的飲食減肥小竅門
低卡路里飲食替代法
同樣的美食， 換一種製作材料， 它的卡路里含量完全不同。 對於特別容易增肥的某些食物， 完全可以在食材上作文章—Fat or Fit， 全看你如何選擇。
什錦Pizza VS火腿Pizza：同樣都有肉， 單一品種的火腿Pizza比什錦味的要少500大卡(每500克)。
精製油VS橄欖油：我們都知道橄欖油健康又有營養，雖說只比精製油少100大卡(每100克)，但俗話說：積少成多，平時少吃點准沒錯兒。
日式拉麵VS中式麵條：別看日本人什麼都講究清淡和健康，他們的拉麵卡路里比中式麵條高出不少，關鍵在於湯料—中式麵條的清湯比日式拉麵豐富的湯料少300大卡(每100克)呢。
既要美味也要身材，其實真的不難。
只要吃的時候聰明點兒，就算春節長假從頭吃到尾—你，還是辦公室的頭號塑身達人。
單一品種的火腿Pizza比什錦味的要少500大卡(每500克)。精製油VS橄欖油：我們都知道橄欖油健康又有營養，雖說只比精製油少100大卡(每100克)，但俗話說：積少成多，平時少吃點准沒錯兒。
日式拉麵VS中式麵條：別看日本人什麼都講究清淡和健康，他們的拉麵卡路里比中式麵條高出不少，關鍵在於湯料—中式麵條的清湯比日式拉麵豐富的湯料少300大卡(每100克)呢。
既要美味也要身材，其實真的不難。
只要吃的時候聰明點兒，就算春節長假從頭吃到尾—你，還是辦公室的頭號塑身達人。
