下面三個美味快速減肥食譜讓你吃著美食就能瘦下來。 下面的三款快速減肥食譜是根據營養師的建議， 針對冬季減肥所需的熱量和營養進行烹製的。 如果你不願運動， 又不想節食， 就看看下面三個冬季減肥的簡單食譜吧。
三個美味快速減肥食譜
三個美味快速減肥食譜推薦——
1、 西式包蛋(三人份)
食物：
蛋3個， 牛奶-120 cc， 洋蔥丁3湯匙， 蕃茄丁2湯匙， 乳酪絲1茶匙， 蘑菇1-2個切片， 青椒少許， 橄欖油2茶匙
快速減肥食譜做法：
1.洋蔥盯蕃茄盯蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟， 加入半熟的洋蔥、蕃茄盯蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面， 將蛋翻轉即可起鍋
飲食減肥營養成分分析：
熱量-417大卡， 蛋白質-27公克， 脂肪-29公克， 碳水化合物-12公克 非常利於減肥哦！
三個美味快速減肥食譜
2、乳香田園蔬菜
食物：
牛奶-240㏄， 鮮奶油-少許， 乳酪絲-少許， 青花椰菜-100公克
做法：
1.將青花椰菜燙熟， 用冷水沖， 瀝幹後備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養成分分析：
熱量-188大卡， 蛋白質-8公克， 脂肪-12公克， 碳水化合物-12公克
三個美味快速減肥食譜
3、乳香茄汁蝦
食物：
草蝦-4尾， 聖女蕃茄-5個， 蒜泥-1茶匙， 牛奶-120㏄
調味料：
蕃茄醬-1湯匙， 高湯-2湯匙， 酒-少許
做法：
1.草蝦略炸， 蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調味料入蝦， 轉小火收幹即可盛盤， 撒上些許紫高麗菜裝飾即可
營養成分分析：
熱量-164大卡， 蛋白質-16公克， 脂肪-8公克， 碳水化合物-7公克
