健康減肥的小竅門

健康減肥的小竅門讓減肥變得很容易。 下面的健康減肥的小竅門告訴你如何拒絕飲食誘惑、健康減肥， 只要照做就一定會瘦哦。 要想減肥， 蛋白質可以增加， 但熱量食物要減少， 豆腐、魚肉之類熱量既少營養又高。 還有很多你不知道的小方法， 健康減肥的小竅門， 讓你真正瘦下來。

健康減肥的小竅門

健康減肥的小竅門推薦——

●切忌快速減肥： 快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法， 不屬於自然生活習慣。

●餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候： 這時候運動半小時至一小時， 燃燒脂肪的效果最佳， 運動後要注意補充水分。

●每餐慢吃細嚼： 這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

●切忌貪睡： 每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪的合成量大增， 貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

●糖分和油量夠了就好： 減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量， 是減肥的必要方法。

●不喝炒菜湯： 此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。

健康減肥的小竅門

●休閒時間， 少吃東西： 休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌予減少。

●不吃宵夜： 睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪， 在腹部堆積。

●不吃剩菜剩飯： 為了不浪費， 每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜， 送進肚裡， 不長胖也難。

●而有每種食物都有缺點， 多吃無益， 不但反害： 體重愈重， 食量愈大， 各種食物的缺點， 表現的機會愈大， 身體受害的機會愈多。

●意志力較弱的胖子： 應善用他人之力， 達到減肥的效果， 例如找個可靠的減肥顧問， 協助維持一生理想體重。

健康減肥的小竅門

●飯局可參加， 但要慎選盤中物進食： 少脂肪和少澱粉的食物， 還是可以吃。

●限鹽： 鹽是最容易吸水的物質， 口味重的人， 一定要喝很多水， 四杯水就有一公斤重， 此 即有許多人說喝水也長胖的原因。 其實， 喝水是讓人增重， 不是讓人長胖。 故除去過多 的水分可減重。

●限酒： 酒精是次高熱量的食物， 其熱量僅次於脂肪。 許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高， 都有威重的外表。

●控制體重， 是健康的生活方式， 減肥成功而能維持的人， 才算成功。 有心於減肥體重卻老是減不下來的人注意了，