快速減肥需要一套合理的策略

有什麼方法能快速減肥呢?人們的想法總是希望減肥能快一點， 再快一點， 那麼怎麼樣能快速減肥呢?每天的運動是必不可少的， 只有每天運動30分鐘以上， 快速減肥才是有可能的。 總之， 想要健康的快速減肥， 需要一套合理的策略才行。

我們在追求健康的過程中， 所經歷的每一次運動， 其實都指向一個目標， 這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊， 明天或者希望變成女超人;而在運動的同時， 我們也受到體能狀況的限制。

什麼方法能快速減肥?總之， 要有正確的方式， 循序漸進， 不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。 要根據自己當時的體力， 順序調節， 或增加或減少運動量， 使自己輕輕鬆松地燃去脂肪， 千萬不要硬把自己當成女藍波， 搞得成天緊張兮兮的。

運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外， 對於舒解情緒也很有用。 運動後，

肌肉或許比較疲累， 但心情上應是格外地放鬆;但是如果你在運動後， 只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話， 也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。

①循序漸進， 運動不過量

什麼方法能快速減肥?運動當然可能過量， 凡事都有可能過量。 運動是否過量， 並不在於你多久運動一次， 而是你“如何” 運動。 如果你的運動經過精心設計， 依照你的體能狀況， 循序漸進， 一步步地增加運動量， 何有過量之虞倘若你一開始就強迫自己每週運動七天， 以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍， 那麼就很可能運動過量了。

②運動量多寡視目標而定

什麼方法能快速減肥?運動量的多寡， 全視你的目標何在。 如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話，

每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話， 每天也要幾小時若你所想要的， 只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話， 一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)， 每星期三次以上， 就足夠了。

什麼方法能快速減肥?只要運動的強度不大， 每天最長運動時間不超過2小時， 那麼運動減肥就是有效果的， 但是不能光運動而忽略了飲食哦。