7天減肥美食菜肴！白菜美味餐讓你一瘦到底

7天減肥美食菜肴！白菜美味餐讓你一瘦到底~整天喊著減肥的MM基本沒一個是勤快的， 既然不想運動， 那就只好在飲食方面下功夫了。 馬上推薦給你的白菜刮油餐， 連續吃7天就可以減掉10斤的肥肉， 你不來試試嗎？

小小白菜 減肥有大功效

白菜含有豐富的膳食纖維， 可增強腸胃的蠕動， 減少糞便在體內的存留時間， 加強消化吸收功能， 能夠潤腸通便， 減少體內堆積毒素。 白菜中所含的果膠， 可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

另外， 大白菜含水量豐富， 高達95%， 所含熱量極少， 不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。 白菜還含有豐富的維生素C和維生素E， 多吃對養顏美容有好處。

下面是小編為大家準備的7道白菜減肥料理， 趕快做來吃吃看吧。

7天減肥美食菜肴！白菜美味餐讓你一瘦到底~整天喊著減肥的MM基本沒一個是勤快的，

既然不想運動， 那就只好在飲食方面下功夫了。 馬上推薦給你的白菜刮油餐， 連續吃7天就可以減掉10斤的肥肉， 你不來試試嗎？

一、上湯白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

做麗：

1.扇貝丁沖洗乾淨後， 用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯，

掰成整葉片， 大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

2.起油鍋， 油熱後， 爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水， 大火燒開。

3.添加皮蛋丁、料酒和糖， 煮開;下入白菜葉， 煮至透明狀， 撈出菜葉裝盤。

4.湯中添加青紅椒， 添加少量鹽調味;大火收汁至稠， 澆在白菜上即可。

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二、白菜燉豆腐

材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麵、薑、蔥。

做麗：

1.把豆腐切成麻將大， 用開水焯一下， 去掉豆腥味;白菜斜切成片。

2.油少許下鍋， 6成熱時放入薑和蔥， 燒炒後放入白菜翻炒一分鐘， 放入豆腐繼續翻炒一分鐘。

3.加入適量水， 相繼放入胡椒粉， 雞精， 煮5分鐘， 加鹽調味即可。

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三、白菜炒木耳

材料：白菜、木耳、蔥、薑、花椒、八角、鹽、雞精。

做麗：

1.白菜用手撒片， 木耳用溫水泡五分鐘變軟， 摘去根部， 洗淨， 蔥、薑切絲。

2.鍋中放油， 小火加熱， 放入花椒、八角炒出香味， 放入蔥、薑炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。

3.白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量;

4.放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可。

放入蔥、薑炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。

3.白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量;

4.放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可。