《全員加速中》最新一期， 黃曉明肌肉照曝光！穿衣顯瘦、脫衣有肉的教主， 再一次迷倒女粉絲。 男人30歲後不能再靠臉蛋，
胸肌
俯臥撐是鍛煉胸肌最好的動作， 在做俯臥撐的時候， 身體要儘量下壓， 手臂彎曲做好， 背部和腿部務求在同一直線上， 切忌臀部下垂。
做法：1、傳統的俯臥撐動作，
2、靠牆俯臥撐， 這個做起來更為簡單。 面向牆壁站立， 雙手臂水準向前伸直；全身挺直， 上身前傾， 兩手掌扶牆， 指尖朝上。 把牆壁當做地面， 完成俯臥撐動作。 10個為一組， 每次做5-10組。
手臂和肩部
做法：找到一處結實的門框，
腹部
想要完美的腹肌， 卷腹動作和仰臥起坐就是最好的鍛煉動作。 注意在做的過程中， 要做標準。 不能偷工減料。 仰臥起坐的時候， 切忌不能雙手抱頭， 這樣很容易發力錯誤， 拉傷脊椎。
