瘦腰秘笈!不要游泳圈~是不是覺得它很難看而且妨礙著你穿衣裝扮呢， 現在就讓維度小編教會你一套瘦腰秘技， 你可以利用日常的小用品就能瘦腰， 馬上來試試吧!
利用平日經常使用的日用品， 也能很好地鍛煉你的腰肢， 每天練習半小時， 3個星期就能收到成效。 現在我們就開始吧!
1. 矯正關節及瘦腰運動①
必備用品：毛巾一條。
身體坐正， 雙腿向前伸直， 臀部肌肉收緊。 雙手各持毛巾一端， 兩臂向前伸直。
注意：肩膀不可用力， 手臂不可彎曲。 保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢， 大幅度向左右轉動， 臀部也要迅速扭動。 最少10次， 運動到出汗為止。 運動時， 眼睛看著毛巾， 手臂要伸直。
本節操對提臀也頗有效。
2. 矯正關節及瘦腰運動②
必備用品：一把椅子或者其他固定物。
坐在地上， 椅子放在身後， 雙手抓住椅子靠背或者其他固定物。
膝蓋彎曲， 雙腿撇向外側，
右腳內縮， 右膝向外張開靜止5秒鐘， 恢復原來姿勢的同時， 左腿重複同樣的動作。 左右重複各做30次。
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3. 矯正脊椎及收腹操
必備用品：長30cm左右的毛巾1條， 浴巾一條。
將毛巾卷成小圓筒。 將浴巾重疊， 再卷成筒狀。
仰躺， 在頸部放卷好的毛巾， 在腰部放浴巾， 放鬆25~30分鐘， 腰部的浴巾要時常上下移動， 效果會更好。
4. 消除小腹贅肉操
必備用品：浴巾一條。
仰躺， 臀部緊縮， 兩腳分開與腰同寬。 將浴巾重疊卷成筒狀， 墊於腰下。 兩腳尖向內側靠攏， 雙手在腦後相握。 邊吐氣， 雙腿邊往上抬至離地10cm高， 並伸展跟腱。
兩手支撐頭部上抬， 伸展頸部。 在進步得到充分伸展之後， 吸氣， 憋氣， 直到憋不住時， 恢復原來姿勢， 重複做10次。
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5. 改善肥胖體質①
必備用品：毛巾一條， 事先燙熱的碗一隻。
將事先燙熱的碗扣在地上， 覆以毛巾。 身體俯臥， 使腹部貼在碗上面。
做腹部深呼吸5~10分鐘， 保持這個姿勢不動。
注意：碗可以稍微移動，
6. 改善肥胖體質②
仰躺在地板上， 臀部肌肉繃緊。 雙腳分開與肩同寬， 以便腳尖傾斜或者自然朝前， 以便伸展跟腱。
保持腳尖內傾姿勢， 做仰臥起坐10~20次。
注意：仰躺時， 外八字的人(腳尖習慣朝外)要向內傾斜;反之， 內八字的人(腳尖習慣朝內)要向外傾斜。 正常走姿的人， 就保持此姿勢， 伸展跟腱。
注意：兩腳尖靠在一起時應呈直角。
