很多美女們都在為減肥而煩惱， 然而減肥就一定以為著節食和少吃麼， 這可不見得。 其實減肥需要少吃是一個很大的誤區， 不僅得不到想要的效果， 而且嚴重影響身體健康。 小編教你幾個吃飽了減肥的方法， 讓你輕鬆瘦下來。
吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
很多美女們都在為減肥而煩惱， 然而減肥就一定以為著節食和少吃麼， 這可不見得。 其實減肥需要少吃是一個很大的誤區， 不僅得不到想要的效果， 而且嚴重影響身體健康。 小編教你幾個吃飽了減肥的方法， 讓你輕鬆瘦下來。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣你不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。
很多美女們都在為減肥而煩惱， 然而減肥就一定以為著節食和少吃麼，
嚴格遵守用餐時間
如果你在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，
先喝湯
要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。
很多美女們都在為減肥而煩惱， 然而減肥就一定以為著節食和少吃麼， 這可不見得。 其實減肥需要少吃是一個很大的誤區， 不僅得不到想要的效果， 而且嚴重影響身體健康。 小編教你幾個吃飽了減肥的方法， 讓你輕鬆瘦下來。
注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。
控制喝酒
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣你就能輕鬆減少熱量的攝入。 你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料， 來減少餐後喝酒的量。
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沉醉甜點
沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!
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