不用素食來約束!半素食更有效哦~很多MM為了擁有苗條的身材， 往往狠心對自己實行節食減肥甚至是絕食減肥的方法來減肥， 要知道這樣的方法往往會引發胃病而且很容易導致反彈， 這樣就功虧一簣了。 既然不能節食， 那就實行素食減肥法吧， 現在短期素食減肥正火熱流行， 營養搭配均衡的半素食減肥餐， 馬上進入半素食主義吧~
短期素食減肥法正流行 健康又瘦身的半素食減肥餐一、健康早餐早餐a：碎粒玉米60克， 小米30克， 胡蘿蔔25克切成花生米大小， 加水煮粥當早餐。 如嫌粥粗糙， 口感不好， 可用生粉6克冷開水調勻， 粥成時倒入調勻。 此粥即滑膩可口。 也可加入適量鹽、芝麻油調味。 玉米含有多種氨基酸、胡蘿蔔素和維生素e， 對控制肥胖症， 心腦血管病大有好處;胡蘿蔔含維生素a、核酸、胡蘿蔔素， 而且常吃還有一定的抗癌作用。
不用素食來約束!半素食更有效哦~很多MM為了擁有苗條的身材， 往往狠心對自己實行節食減肥甚至是絕食減肥的方法來減肥， 要知道這樣的方法往往會引發胃病而且很容易導致反彈， 這樣就功虧一簣了。 既然不能節食， 那就實行素食減肥法吧， 現在短期素食減肥正火熱流行， 營養搭配均衡的半素食減肥餐， 馬上進入半素食主義吧~
早餐b：高鈣脫脂牛奶1杯， 65克淡饅頭1個， 香蕉1條或蘋果1個。 此餐可補充維生素c， 潤腸通便， 阻止過多的營養經腸道吸收。 當連續多次用早餐a後， 會有口厭之感， 可用此餐過渡。
早餐c：煮熟雞蛋2個， 吃蛋白和半個蛋黃;豆漿1杯， 烤香素麵包1個(約65克)。
早餐的半素食， 有助於順利接受午餐和晚餐的素食。
不用素食來約束!半素食更有效哦~很多MM為了擁有苗條的身材， 往往狠心對自己實行節食減肥甚至是絕食減肥的方法來減肥， 要知道這樣的方法往往會引發胃病而且很容易導致反彈， 這樣就功虧一簣了。 既然不能節食， 那就實行素食減肥法吧，
短期素食減肥法正流行 健康又瘦身的半素食減肥餐
二、午餐：白麵條主食
午餐a：燕麥片70克， 紫菜30克(略經泡洗去沙)， 黑木耳32克(清水泡漲切成1釐米寬)，
午餐b：白麵條70克， 用清水煮熟， 加入炒苦瓜片45克， 炒花生仁30克， 調入醬油等高品食用。 連用數日午餐a之後， 會出現饑餓感， 此時， 即用此餐調節， 以防食療失敗。
不用素食來約束!半素食更有效哦~很多MM為了擁有苗條的身材， 往往狠心對自己實行節食減肥甚至是絕食減肥的方法來減肥， 要知道這樣的方法往往會引發胃病而且很容易導致反彈， 這樣就功虧一簣了。 既然不能節食， 那就實行素食減肥法吧， 現在短期素食減肥正火熱流行， 營養搭配均衡的半素食減肥餐， 馬上進入半素食主義吧~
午餐c：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯。菜譜：海帶65克(浸脹，洗淨切成1釐米寬)，豆腐乾70克(切成1釐米寬條狀)，蒜蓉辣椒醬少許，鹽、食用植物油適量，先將海帶、豆腐乾加油鹽在鍋中快炒，將成加入蒜蓉辣椒醬少許，快炒幾下即可上碟佐餐。海帶含碘，且具有良好的調脂效能，常食可預防乳腺癌。蒜蓉辣椒醬香辣以消除海帶之腥味。如咽喉發炎者則不宜用辣椒醬。連服午餐a3天后為換口味可改用一次午餐b或c，但應以午餐a為主。
午餐c：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯。菜譜：海帶65克(浸脹，洗淨切成1釐米寬)，豆腐乾70克(切成1釐米寬條狀)，蒜蓉辣椒醬少許，鹽、食用植物油適量，先將海帶、豆腐乾加油鹽在鍋中快炒，將成加入蒜蓉辣椒醬少許，快炒幾下即可上碟佐餐。海帶含碘，且具有良好的調脂效能，常食可預防乳腺癌。蒜蓉辣椒醬香辣以消除海帶之腥味。如咽喉發炎者則不宜用辣椒醬。連服午餐a3天后為換口味可改用一次午餐b或c，但應以午餐a為主。
