歷數夏季瘦腰方法！成功塑造迷人曲線

歷數夏季瘦腰方法!成功塑造迷人曲線~你可能不知道的是， 除了減少皮下脂肪， 照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。 今天就要告訴大家幾個瘦腰的小方法， 從停止腹式呼吸， 穿高腰褲， 到自我清腸， 抓住減肥的每一個瞬間， 你就能塑造理想中的完美曲線!

縮小腰圍

或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目， 實驗者躺在地上， 腰下靠臀部墊一個墊子， 兩手合掌用力往頭頂方向伸展。 保持這個姿勢5分鐘， 再量出的腰圍就會縮小數公分， 神奇嗎?

其實， 在減肥之前， 不妨先分析一下， 看你的腰腹部是脂肪過多(用手能捏到很多肉) ， 還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓。 前者是不合理飲食和缺乏運動的結果， 需要調理飲食和做相應運動才能改善;但很多人體表脂肪並不算厚， 整個腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去，

這是為什麼呢?答案就是內臟肥大或下垂。

歷數夏季瘦腰方法!成功塑造迷人曲線~你可能不知道的是， 除了減少皮下脂肪， 照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。 今天就要告訴大家幾個瘦腰的小方法， 從停止腹式呼吸， 穿高腰褲， 到自我清腸， 抓住減肥的每一個瞬間， 你就能塑造理想中的完美曲線!

快速瘦腰

快速“瘦腰方式”看似神奇， 原理其實很簡單：手往上伸， 腹部的肌肉也跟著拉伸， 小腹不自覺收緊;此外， 腰下的墊子抬高了臀部的位置， 讓內臟在重力的作用下伴隨著肌肉的拉伸往胸腔上方移動， 因此小腹周圍騰出了空間。 這個方法對於已經很苗條的女性都能見效， 可見內臟的位置對於腰腹曲線有何等重要的影響。 這個姿勢可能短時有效， 但要讓內臟長期堅挺， 還需要從方方面面做起。

歷數夏季瘦腰方法!成功塑造迷人曲線~你可能不知道的是， 除了減少皮下脂肪， 照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。 今天就要告訴大家幾個瘦腰的小方法，

從停止腹式呼吸， 穿高腰褲， 到自我清腸， 抓住減肥的每一個瞬間， 你就能塑造理想中的完美曲線!

腹式呼吸

1.停止腹式呼吸!

別再一味執著於腹式呼吸， 用你的胸腔好好吸氣吧。 依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動， 吸氣時橫膈膜下降，

把臟器擠到下方。 在進行某些運動， 如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果， 但長此以往有違自然規律， 且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓， 能擠到哪裡去呢?當然是腹部， 小蠻腰也就不要指望了。 因此， 吸氣時應該充分擴張你的胸腔， 騰出空間， 並收緊腹部， 讓內臟可以往上提。 多做吸氣收腰的動作， 內臟不下垂， 你的腰才會越來越細。

歷數夏季瘦腰方法!成功塑造迷人曲線~你可能不知道的是， 除了減少皮下脂肪， 照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。 今天就要告訴大家幾個瘦腰的小方法， 從停止腹式呼吸， 穿高腰褲， 到自我清腸， 抓住減肥的每一個瞬間， 你就能塑造理想中的完美曲線!

高腰褲

2.高腰褲和皮帶

女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並系上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。

高腰褲

2.高腰褲和皮帶

女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並系上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。