檸檬是減肥最好食品!來學習清腸美味四法吧~檸檬外敷可以美白， 內服可以提高新陳代謝， 幫助清理人體腸道， 是非常好的減肥食品， 小編教大家4種檸檬減肥的方法， 馬上來學著做下吧， 堅持食用一定可以健康地瘦下來的~
1、檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克， 檸檬汁100克， 冰糖少許。
做法：將海帶洗淨後切條， 放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸， 放涼後加少許冰糖調味飲用。
功效：海帶含碘， 可促進甲狀腺素分泌， 提高新陳代謝， 檸檬汁能舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可增進胃腸消化功能。 這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪， 達到減肥目的， 飲用量可自行定， 但不宜常飲。
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2、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片， 鮮檸檬1片， 菊花9朵。
制法：先把杯子溫熱， 投入菊花和檸檬， 注入開水， 蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣， 放入香蕉片， 在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合， 就會產生化學作用， 可以控制饑餓感， 降低食欲。
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3、檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙， 蜂蜜1湯匙， 白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合， 晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡， 提高睡眠品質， 也有益於養顏、減肥。
檸檬是減肥最好食品!來學習清腸美味四法吧~檸檬外敷可以美白， 內服可以提高新陳代謝， 幫助清理人體腸道， 是非常好的減肥食品， 小編教大家4種檸檬減肥的方法， 馬上來學著做下吧， 堅持食用一定可以健康地瘦下來的~
4、膳食減肥原則
合理營養的關鍵在於“適度”， 主要在通過平衡膳食來實現。 平衡膳食是指膳食中所含營養素， 種類齊全、數量充足、比例適當。 具體要求如下：
(1)、食物多樣、穀物為主
平衡膳食必須由多種食物組成， 提倡廣泛食用多種食物。 多種食物包括五大類：穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)、常吃豆類及其製品
含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。
(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
(3)、常吃豆類及其製品
含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。
(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
