纖體山藥美食 完美減肥食譜塑造苗條身材

山藥美食 完美減肥食譜塑造苗條身材~山藥是一種天然的瘦身的營養食物， 它含有大量的黏蛋白能夠防止脂肪沉積在心血管上， 以保持血管彈性， 阻止動脈粥樣硬化過早發生， 更重要的是山藥能夠減少皮下脂肪堆積。 馬上就為大家介紹山藥美食!

一、山藥減肥原理

山藥含有大量的黏蛋白， 是一種多糖蛋白質的混合物， 具有特殊的**功效， 能夠防止脂肪沉積在心血管上， 以保持血管彈性， 阻止動脈粥樣硬化過早發生。 山藥能夠減少皮下脂肪堆積， 防止結締組織的萎縮， 預防類風濕關節炎、硬皮病等。

山藥含有的多巴胺， 能夠擴張血管、改善血液迴圈。 山藥還具有消化、降血糖的功效， 山藥熱量低， 多吃一點並不會發胖， 是一種天然的纖體美食。

山藥美食 完美減肥食譜塑造苗條身材~山藥是一種天然的瘦身的營養食物，

它含有大量的黏蛋白能夠防止脂肪沉積在心血管上， 以保持血管彈性， 阻止動脈粥樣硬化過早發生， 更重要的是山藥能夠減少皮下脂肪堆積。 馬上就為大家介紹山藥美食!

二、山藥減肥食譜

1、山藥粥

原料：150克生山藥、150克糯米。

做法：將山藥洗乾淨去皮並切成塊狀， 將糯米淘洗乾淨;糯米先煮粥， 半熟的時候放入山藥塊， 粥熟就可以食用。

適合脾虛腹瀉、怠情嗜臥、四肢酸懶、食欲不振、消化不良、肺虛久咳等症狀的人食用， 尤其適合中老年人在春季裡食用。

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2、山藥枸杞粥

原料：200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。

做法：將生山藥洗乾淨去皮並切成塊狀， 將白米淘洗乾淨;將酸棗仁洗乾淨稍微搗裂後用棉布袋裝好;先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥， 等到粥大概七分熟的時候， 加入枸杞， 再燜透即可食用。 這粥有具有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神以及助眠的功效。

山藥美食 完美減肥食譜塑造苗條身材~山藥是一種天然的瘦身的營養食物， 它含有大量的黏蛋白能夠防止脂肪沉積在心血管上，

以保持血管彈性， 阻止動脈粥樣硬化過早發生， 更重要的是山藥能夠減少皮下脂肪堆積。 馬上就為大家介紹山藥美食!

3、山藥芝麻糊

原料：20g山藥粉、120g芝麻粉、250g鮮奶、適量冰糖。

做法：往山藥粉中加入黑芝麻粉和鮮奶， 用小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。

用小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。