別為減肥找藉口!輕鬆減肥的妙招~還在為減肥找藉口嗎?維度小編為你推薦的減肥好方法， 讓你在看電視的時候也可以瘦身， 馬上就來學習吧!
肥胖與看電視關係密切。 美國《時尚》雜誌最新刊出紐約營養學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”， 這些小妙招不但能減重， 而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。
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健身球當板凳
1、健身球當板凳， 坐1小時， 練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。
2、距離電視前1.5米處站立， 弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。
3、躺在電視機前， 做仰臥起坐， 保持動作1分鐘。 重複兩次(耗熱35卡路里)。
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4、在沙發上， 雙腿高舉並快速蹬腿， 直至廣告結束(耗熱30卡路里)。
5、間歇式兩分鐘跳繩， 重複4次(耗熱111卡路里)。
6、廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里)。
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7、站立在沙發前， 慢慢下蹲， 臀部快接近坐墊時停住， 保持姿勢1分鐘。 重複4次(耗熱80卡路里)。
8、側臥地板上， 舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。
9、雙臂繞圈1分鐘。 重複兩次以上(耗熱20卡路里)。
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10、上廁所疾跑， 小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。
11、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物， 雙手舉過頭頂， 肘部與耳朵齊平， 上下舉重物。 動作重複3組(耗熱17卡路里)。
12、坐在健身球上， 練腹肌1分鐘。 重複4次(耗熱50卡路里)。
