睡前按摩肚子減肥的方法大範圍打圈動作：將手放在肚子上，
另外一隻手按在上方，
圍繞肚臍，
在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。
用力應該均勻適中，
以有輕微壓迫感為宜。
作用：能夠幫助促進大腸蠕動，
調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，
幫助瘦肚子。
局部打圈動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，
再圍繞這4個點進行打圈按摩，
集中用力，
先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。
作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液迴圈，
進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝，
從而被幫助瘦肚子。
腰部按壓動作：兩手撐腰，
拇指在後，
兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，
類似指壓的手法，
進行10次，
力度可以稍微大一點。
作用：能夠説明促進體液迴圈，
加速多餘的水分排解，
有效減掉水腫型小肚子。
虎口按壓動作：兩手握在腰部，
用虎口的力量，
一邊向內壓，
一邊由後往前掄轉，
力量適中，
建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，
針對性地刺激腰部脂肪，
加速分解，
從而瘦腰腹部。
睡前按摩肚子其他功效促進消化睡覺之前按摩肚子能夠幫助增加腹肌、腸平滑肌的血流量，
這樣能夠幫助增加胃腸內壁肌肉的張力，
從而幫助加強對事物的消化吸收，
明顯改善腸蠕動功能，
防治便秘。
改善睡眠睡覺之前按摩肚子能夠幫助人體保持愉悅的精神，
舒緩心情的同時促進入睡，
防止失眠。
特別是對於身體含有動脈硬化、高血壓或者是其他腦血管疾病的患者來說，
睡覺之前按摩肚子還能夠平息肝火，
促進血脈流通，
輔助治療疾病。
防治胃部疾病每天睡覺前按摩肚子能夠幫助治療胃潰瘍，
按摩腹部能夠促進前列腺素的分泌增加，
防止胃酸分泌過多，
有效防止胃潰瘍。
另外輔助治療胃潰瘍最好是能夠每天早中飯後進行約15分鐘的按摩。
其他減肥方法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，
因此，
控制攝入的總熱量相當必要。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，
還能幫助減少吃甜品的欲望。
此外，
多吃富含纖維素的食物，
能夠有效治療便秘，
而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，
少喝碳酸飲料
起床時，
喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，
能夠促進腸胃的蠕動，
把體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，
要及時給身體補充水分。
但也不要在短時間內連續喝太多的水，
否則會由於滲透作用，
稀釋血液，
導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。
此外，
要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，
還是其他形式的酒精飲料，
都可能是造成腹部長贅肉的主凶。
雖然酒不含脂肪，
但卡路里卻很高。
一杯200ml的酒精飲料，
所含的熱量克達到100千卡。
此外，
酒會提高身體的皮質醇水準，
而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，
就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
