產後身材修復指南 揭秘孕婦如何恢復苗條身材

日常生活中， 有很多的媽媽們會因為剛生完小孩出現大肚子， 因此而感到頭痛， 想想以前苗條的身材就會很煩惱， 產後如何快速恢復身材？很多媽媽都關心的問題，

在這裡小編給大家分享一下產後恢復身材的經驗， 讓你苗條不減孕前。

產後瘦身方法推薦
1.產後瘦身技巧：少吃多餐
每一頓就儘量的少吃一點， 另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥， 這樣食物的營養不但被你的身體吸收了， 而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
2.產後瘦身技巧：早餐
早餐一定要吃的， 因為早餐會刺激你體內的脂肪燃燒系統的開始， 接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。
3.產後瘦身技巧：鬧鐘
給你的身體裝上一個鬧鐘吧， 每坐一個小時都站起來運動一下， 不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪， 而且還能放鬆你的身體， 一整天都坐在位置上的白領， 本身就是很缺少鍛煉的。
4.產後瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的， 不僅僅可以燃燒脂肪， 也能讓你的體型變得更為柔美和好看， 還能促進你腹部的脂肪燃燒。

5.產後瘦身技巧：維生素D

根據英國的研究家發現， 當你體內缺少維生素D的時候， 你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會減慢了， 所以為了健康和瘦身， 你每天都要至少補充2000毫升的維生素D。
產後減肥新媽“三不宜”
1、產婦減肥不宜喝茶
產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。
茶葉中還含有咖啡因， 飲用茶水後， 使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦休息和體力的恢復， 同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。 所以產婦產後不宜喝茶。

2、產後減肥最忌束腰

很多年輕母親尤其關注自已的體形變化， 並以為產後束緊腹部， 有助於體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。
年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。 孩子剛生下來， 就將自已從胯到腹緊緊裹住， 以至於彎腰都很困難。 當身體能恢復運動時， 便換上了健美褲， 緊緊地繃在身上， 希望自己的體形能早日恢復。 可偏偏事與願違， 這樣不僅沒能恢復苗條的體形， 還患上了討厭的痔瘡。
3、產後減肥不宜針灸
有意通過針灸減肥的新媽媽們， 應該在給孩子戒奶以後再嘗試， 因為針灸減肥需要配合飲食調理， 比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉， 但對於還處於哺乳期的女性來說， 這樣做可能會影響乳汁的營養成分， 所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。