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局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱

局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱~想瘦大腿?想瘦小腹?很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。 這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法, 希望對幫到有局部肥胖煩惱的朋友哦。


“姿勢矯正”與“褐色脂肪細胞”是關鍵

在日常生活中, 大部分的人都有慣性姿勢, 造成骨骼以及肌肉歪斜。 如果能夠矯正過來, 就能幫助血液以及淋巴順暢的流動, 不會滯留, 能夠提升基礎代謝, 達到局部瘦身的目的。 因此這一套局部瘦身法, 主要就是針對骨骼與肌肉歪斜的矯正下手。

此外, 這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細胞”的活動為主。 “褐色脂肪細胞”能夠燃燒脂肪, 讓體溫上升, 幫助排出體內多餘的卡路里與能量, 提升基礎代謝, 塑造易瘦體質。 “褐色脂肪細胞”集中在肩胛骨周圍, 頸部周圍, 以及腰部周圍, 如果放任不管, 會隨著年齡增加而減少。 現在就趕快來進行這套局部減肥法,

刺激體內的“褐色脂肪細胞”, 預防它衰退吧!! 速效局部瘦身準備:“局部瘦身用枕頭”

在開始進行局部瘦身運動之前, 必須先準備輔助運動用的枕頭。 請準備2-3條浴巾(很厚的浴巾一條就夠了)以及塑膠繩。

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1. 將浴巾展開重疊, 折成50公分的寬度。

2. 從一端開始卷, 儘量卷的很緊, 不要有多餘的空隙。

3. 最後用塑膠繩固定, 讓形狀維持捲筒狀不要跑掉。

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準備好了就可以開始進行局部瘦身運動咯。

速效局部瘦身Step 1 塑腰運動

A. 調整骨盆的位置

這是將枕頭放在腰部下方, 讓擴張的骨盆回復正常位置的運動。

(1)面朝上躺下, 雙手儘量向上伸展, 手心朝下貼緊地板(無法貼近的人不用勉強, 稍微碰到也 OK

(2)雙腳張開與肩同寬, 兩腳的大拇指互相碰觸成「ハ」字型。

(3)將枕頭置於腰下, 讓腹部儘量凹陷, 維持5分鐘。 這樣可以讓內臟上升至原來位置, 對於突出的小腹有很好的效果。

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速效局部瘦身Step 1 塑腰運動


B. 左右扭腰運動

扭腰動作能夠刺激肝臟周圍的“褐色脂肪細胞”, 提升新陳代謝。 想到時隨時都可以進行這個運動, 也有雕塑腰部曲線的效果。

(1)坐在椅子上, 姿勢正確, 手肘彎曲90度, 腰與手肘向同方向扭轉。

(2)然後相反側也做同樣的動作。 左右交替4-5次。

※ 扭腰時縮小腹更能夠刺激“褐色脂肪細胞”的活性化。

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C. 刺激腸部蠕動

便秘時特別有效的按摩法。 同時有助於改善血液與淋巴的流動,

預防肥胖。

(1)頭朝天花板仰臥, 雙手重疊放在腹部, 在肚臍周圍描繪「の」字型。 重複4-5次。 注意用手心按摩, 力道稍微強一點。

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