局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱~想瘦大腿?想瘦小腹?很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。 這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法， 希望對幫到有局部肥胖煩惱的朋友哦。
“姿勢矯正”與“褐色脂肪細胞”是關鍵
在日常生活中， 大部分的人都有慣性姿勢， 造成骨骼以及肌肉歪斜。 如果能夠矯正過來， 就能幫助血液以及淋巴順暢的流動， 不會滯留， 能夠提升基礎代謝， 達到局部瘦身的目的。 因此這一套局部瘦身法， 主要就是針對骨骼與肌肉歪斜的矯正下手。
此外， 這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細胞”的活動為主。 “褐色脂肪細胞”能夠燃燒脂肪， 讓體溫上升， 幫助排出體內多餘的卡路里與能量， 提升基礎代謝， 塑造易瘦體質。 “褐色脂肪細胞”集中在肩胛骨周圍， 頸部周圍， 以及腰部周圍， 如果放任不管， 會隨著年齡增加而減少。 現在就趕快來進行這套局部減肥法，
在開始進行局部瘦身運動之前， 必須先準備輔助運動用的枕頭。 請準備2-3條浴巾(很厚的浴巾一條就夠了)以及塑膠繩。
局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱~想瘦大腿?想瘦小腹?很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。 這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法， 希望對幫到有局部肥胖煩惱的朋友哦。
1. 將浴巾展開重疊， 折成50公分的寬度。
2. 從一端開始卷， 儘量卷的很緊， 不要有多餘的空隙。
3. 最後用塑膠繩固定， 讓形狀維持捲筒狀不要跑掉。
局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱~想瘦大腿?想瘦小腹?很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。
準備好了就可以開始進行局部瘦身運動咯。
速效局部瘦身Step 1 塑腰運動
A. 調整骨盆的位置
這是將枕頭放在腰部下方， 讓擴張的骨盆回復正常位置的運動。
(1)面朝上躺下， 雙手儘量向上伸展， 手心朝下貼緊地板(無法貼近的人不用勉強， 稍微碰到也 OK
(2)雙腳張開與肩同寬， 兩腳的大拇指互相碰觸成「ハ」字型。
(3)將枕頭置於腰下， 讓腹部儘量凹陷， 維持5分鐘。 這樣可以讓內臟上升至原來位置， 對於突出的小腹有很好的效果。
局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱~想瘦大腿?想瘦小腹?很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。 這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法，
速效局部瘦身Step 1 塑腰運動
B. 左右扭腰運動
扭腰動作能夠刺激肝臟周圍的“褐色脂肪細胞”， 提升新陳代謝。 想到時隨時都可以進行這個運動， 也有雕塑腰部曲線的效果。
(1)坐在椅子上， 姿勢正確， 手肘彎曲90度， 腰與手肘向同方向扭轉。
(2)然後相反側也做同樣的動作。 左右交替4-5次。
※ 扭腰時縮小腹更能夠刺激“褐色脂肪細胞”的活性化。
局部速效減肥法 擺脫肥胖煩惱~想瘦大腿?想瘦小腹?很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。 這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法， 希望對幫到有局部肥胖煩惱的朋友哦。
C. 刺激腸部蠕動
便秘時特別有效的按摩法。 同時有助於改善血液與淋巴的流動，
(1)頭朝天花板仰臥， 雙手重疊放在腹部， 在肚臍周圍描繪「の」字型。 重複4-5次。 注意用手心按摩， 力道稍微強一點。
