豆豆減肥消耗脂肪更有效!消耗體內脂肪， 讓體重及體型達到標準。 因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白。
豆豆屬高纖維食物：
在減重過程中， 大家最怕遇到的問題就是“便秘”了!在腸胃蠕動功能不佳時， 吃進的食物一直堆積在體內， 使體重不降反升， 小腹凸出， 消磨了減重的信心。
其實， 只要在這段期間食用高纖維食物， 就能解決便秘的困擾!因為纖維質能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外， 還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。 在烹飪方面， 豆豆別煮太爛， 這樣減重效果才好。
豆豆屬利尿、出汗食物：
水分聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走一部分熱量， 讓你有吃又有瘦喔。
健康提示： 豆類中的蛋白質為植物蛋白，
但如果豆類吃得過於頻繁， 就會導致體內植物蛋白含量過高， 產生的含氮廢物也隨之增加， 從而加重腎臟的代謝負擔。
對於腎臟排泄廢物能力下降的老年人來說， 尤其應該控制豆類的食用量。 一般來說， 一周吃兩次就足夠了。 如果是糖尿病和腎病患者， 當出現尿素氮瀦留時， 則不宜食用豆製品。
豆豆減肥消耗脂肪更有效!消耗體內脂肪， 讓體重及體型達到標準。 因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白。
豆豆減肥法， 吃吃就瘦。 大家快來試試吧!
紅、黃、綠、黑你喜歡哪種?我很貪心， 4種都愛， 雖然它們外表小巧， 毫不起眼， 但卻擁有女生們都需要的功效， 是每位努力瘦身女人的靈丹妙藥。
慶余堂中醫陳子彬說：“從中醫角度來說， 食物療法講求五色配五臟， 紅豆入心， 具補血利水功效;綠豆入肝， 具清肝熱解毒功效;黃豆入脾胃， 具改善腸胃通便的功效;黑豆入腎，
而肥胖的起因大多數源於五臟產生不協調現象。 4色豆類含豐富纖維， 有加速排便及改善五臟的功效， 不過肥胖者絕不能只進食豆類食物， 應該要配合其他食物， 才能發揮最佳效果。
例如水腫性肥胖人士， 可以綠豆、雲苓、白朮、淮山一同煲水， 有健脾清肝熱及利水作用， 但綠豆性寒涼， 體質虛弱者不宜經常飲用。 ”
1.紅豆 紅豆包含大量營養素， 包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。 它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。
紅豆陳皮水
材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時， 然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘， 加入陳皮焗10分鐘後， 再加少許幼鹽便可。
功效：紅豆具有利水去腫的功效，
2.綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸， 可補充新陳代謝中消耗的營養， 亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
海帶綠豆沙
材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。
制法：海帶用水浸半小時， 隔水後切成小塊。 綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸， 加入冰糖便可進食。
功效：綠豆能清熱去火利尿， 而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2， 可促進腸胃機能， 加強皮膚彈性。
3.黑豆 黑豆含有豐富的食物纖維， 有助改善便秘， 而且含有維他命B1及E， 可恢復體力和改善皮膚狀況， 對減肥及美肌皆有功效。
DHC黑豆茶 用日本天然黑大豆製成， 用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。
4.黃豆 黃豆含有異黃銅及豐富的蛋白質與鈣質，有助降低膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。
FANCL發芽米通 以優質發芽玄米及大豆等穀物材料製成，含豐富穀物纖維、維他命、礦物質， 每塊只含19kcal，適合當作日常小食。
豆豆減肥消耗脂肪更有效!消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白。
雖然單喝豆漿仍有效，但常外食、吃西餐的現代人，長期缺乏纖維素的結果，體質早已轉變。想提高大豆效能?替你找辦法!
豆漿+Oligo寡糖 香蕉豆漿(1人份)材料：熟黃香蕉1/ 2根、無糖豆漿200ml。作法：剝好皮的香蕉切段放入杯中，利用叉子背面將其壓爛，加入豆漿攪一攪就ok!
豆漿+纖維 黃豆漿濃湯(1人份)材料：黃豆粉2.5大匙、無糖豆漿150ml、鹽、蔥花和胡椒少許。作法：先用少量的豆漿將黃豆粉融化，再全數倒入。放上爐火用中火加熱至溫熱，加入適量鹽和胡椒調味，最後撒上蔥花就可上桌囉!
豆漿+乳酸菌 多多豆漿(1人份)材料：優酪乳或養樂多30ml、無糖豆漿200ml。作法：將豆漿和養樂多倒在一起混合均勻即可。MEMO乳酸菌飲料酸甜味各異，可多多嘗試，找出自己最喜歡的口味!
用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。4.黃豆 黃豆含有異黃銅及豐富的蛋白質與鈣質，有助降低膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。
FANCL發芽米通 以優質發芽玄米及大豆等穀物材料製成，含豐富穀物纖維、維他命、礦物質， 每塊只含19kcal，適合當作日常小食。
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雖然單喝豆漿仍有效，但常外食、吃西餐的現代人，長期缺乏纖維素的結果，體質早已轉變。想提高大豆效能?替你找辦法!
豆漿+Oligo寡糖 香蕉豆漿(1人份)材料：熟黃香蕉1/ 2根、無糖豆漿200ml。作法：剝好皮的香蕉切段放入杯中，利用叉子背面將其壓爛，加入豆漿攪一攪就ok!
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