一、基本保養：喝水
1.每日喝足8杯水。 起床後先喝兩杯水， 補充夜晚流失的水分， 並刺激腸道產生便意。 上午和下午各喝兩杯水， 將水杯放在手邊以免忘記。
2.少喝含糖飲料。 攝取過多的糖水會加速腸道老化， 可樂、汽水和罐裝果汁等都應儘量避免， 溫白開水才是最天然健康的飲料。 伊秀編輯推薦：
揪出造成頭痛九大元兇
教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，
多吃富含纖維素的食物， 比如粗糧穀類、海藻、豆類、蔬菜、水果等。 食物纖維體積大， 容易使人產生飽腹感， 減少脂肪積聚， 促進腸道蠕動， 有通便作用， 從而消除便秘隱患， 可減少有毒物質與腸壁接觸的機會。
伊秀編輯推薦：
專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
三、清腸“攔路虎”
1.白糖
攝入過多的糖分容易使細菌在腸道內迅速繁殖，對腸胃健康不利。
2.酒精
有研究表明，不良的飲食習慣是誘發大腸癌的主要因素，酒精與結腸癌、直腸癌有著密切的關係。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
3.肉類
沒有經過充分咀嚼的纖維不易消化，會影響腸道健康，食肉太多容易提高患結腸癌的風險。
4.精製麵粉
精製麵粉對腸道有害，精加工的過程去除了食品中的營養成分，含有太多人工的成分。食用太多會讓大便變硬，不易排出體外。
專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
三、清腸“攔路虎”
1.白糖
攝入過多的糖分容易使細菌在腸道內迅速繁殖，對腸胃健康不利。
2.酒精
有研究表明，不良的飲食習慣是誘發大腸癌的主要因素，酒精與結腸癌、直腸癌有著密切的關係。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
3.肉類
沒有經過充分咀嚼的纖維不易消化，會影響腸道健康，食肉太多容易提高患結腸癌的風險。
4.精製麵粉
精製麵粉對腸道有害，精加工的過程去除了食品中的營養成分，含有太多人工的成分。食用太多會讓大便變硬，不易排出體外。
專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
