一、早晨起床時
早晨， 人經過一夜的睡眠， 從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分。 所以人一起床的時候會感覺喉嚨幹癢， 皮膚也顯得乾澀。
補水策略：早晨起床喝上一杯水， 既是對一次水分的補充， 也是身體的一次淨化， 這是醫學的公認健康生活習慣。 所以清晨起來喝上一杯清水， 是大有益處的。
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二、上班電腦前時
如今， 電腦已經成為主要的辦公工具。 電腦雖然簡便了人們的工作， 也帶來了不少害處。 電腦輻射使人的皮膚處於缺水狀態。 這時， 也是該補水的時刻了。
補水策略：在使用電腦前， 在臉上搽些保濕霜， 或者用甘菊浸泡濕毛巾（更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭上和臉頰上。 這時候， 用水泡點綠茶， 可補水和防輻射。
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三、晚上在家時
經過一天的勞累，終於可以回到加放鬆一下。悠閒時刻，也別忘了做好一天的總結性補水工作。
補水策略：放鬆緊張的一天，看看電視，上上網。沖杯暖茶，睡前喝杯熱牛奶。一天的疲倦都隨之而去。
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三、晚上在家時
經過一天的勞累，終於可以回到加放鬆一下。悠閒時刻，也別忘了做好一天的總結性補水工作。
補水策略：放鬆緊張的一天，看看電視，上上網。沖杯暖茶，睡前喝杯熱牛奶。一天的疲倦都隨之而去。
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