誰不想要皮膚水水嫩嫩， 白裡透紅。 為什麼同樣有些人也節食也減肥， 可皮膚看上去還是很健美呢。 那是因為你沒有注意排毒清腸。
怎樣才能有效的排毒呢？
一、早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水
早上一起來， 首要的就是要補充水分。 喝水才能濕潤腸道， 補充整晚睡眠流失的水分。 而蜂蜜更是可以吸收體內的水分， 留在腸腔中。
早上喝一杯蜂蜜有助於排便， 食用時要用溫水沖服， 切忌不能高溫， 否則蜂蜜中的維生素和酶將受到破壞。
蜂蜜有潤肌白膚的功效。 蜂蜜營養豐富， 又易被人體吸收， 對皮膚有滋潤作用。 為了身體的健康， 為了能在一天的開始就感受健康的滋養， 就養成早晨空腹喝蜂蜜水的習慣吧， 讓甜蜜滋味從清晨開始。
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二、吃蘋果
蘋果是大眾日常最常食用的水果之一。 它是一種天然的美容品。
和其他水果相比， 蘋果饑餓提供的脂肪幾乎可以忽略不計。 它幾乎不含蛋白質。 她含有豐富的果膠， 有助於調節腸的蠕動， 排毒養顏。 所含的纖維質可幫助清除體內的垃圾。維生素C可美白皮膚。
蘋果還是鹼性食品，吃蘋果能迅速中和體內過多的酸性物質，增強身體抵抗力。其富含的黃酮類化合物，是天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。
這樣一個渾身都是寶的水果，怎叫人不愛呢。
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三、常吃黑木耳
木耳含鐵量豐富，常吃木耳能夠養顏養血，令皮膚紅潤。最主要的是木耳中的膠質可以吧人體消化系統內的灰塵、雜誌吸附集中起來，再排除體外，從而起到了清腸的作用。對一些不可消化的物質，黑木耳有明顯作用。
專家指出，常吃黑木耳，可以清肺、清潔血液，有效排除踢被污染物質。
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四、日常排毒注意事項：
1.不要憋尿，尿液中的毒素很多，如果不及時排出，就會重新吸收，危害健康。
2.每日一便，防止便秘。
3.多吃苦瓜，苦瓜具有解毒功能，其含有的蛋白質也可增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
4.練習瑜伽，瑜伽是一項排毒運動。通過練瑜伽，可促進血液迴圈，促進排毒。
5.及時補充水分，不要等到渴了才喝水。
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4.練習瑜伽，瑜伽是一項排毒運動。通過練瑜伽，可促進血液迴圈，促進排毒。
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