杜海濤減肥方法 一個月減20斤變型男

杜海濤從一個可愛， 眼睛總愛笑眯眯的胖子忽然轉變的男神形象一定讓很多人覺得很驚奇， 究竟杜海濤採用了什麼方法讓自己變瘦呢？讓他的氣質形象都改變了，

其實杜海濤本人也披露了自己減肥心得就是堅持跑步， 那我們也來看看怎麼來跑步減肥吧。

一、跑步後的飲食：在慢跑後人會燃燒大量能量， 很多人感到餓了就吃垃圾食品其實這只會讓你適得其反， 運動進食零食不僅沒幫助你健康， 同時會積聚更多熱量在你身體當中， 不但不能減輕你的體重， 更會讓你身體變得更胖， 建議跑步前適量進食， 如果跑步運動後感到餓可以適量吃健康的水果和麵包。

二：堅持跑步， 制定符合自己的跑步計畫， 建議一周慢跑四次每次堅持45分鐘， 同時輔以健康飲食， 控制卡路里的攝入， 如果日程衝突可以改為做其他簡單運動， 堅持慢跑和適量飲食才能達到心目中減肥的效果。

大家看到杜海濤慢跑運動瘦身後整個人的狀態非常好， 變身超級型男也讓他自信十足， 也請相信我們堅持跑步鍛煉也能變得更有型， 更健康。