8招減肥小妙招告訴你 李安琪為什麼那麼瘦

李安琪， 女， 1988年出生於洛杉磯， 前體操世界冠軍李小平和前體操隊女隊員文佳的女兒。 2010年6月3日， 與李小鵬在美國加州舉行婚禮。

2012年1月12日， 女兒李馨琪出生。 一個女人在 26 歲時能擁有多少？美貌與智慧， 完美的家庭， 優雅的氣質以及極佳的親和力， 這些似乎都能在李安琪的身上得以體現。 擁有一位稱霸奧運體操界的冠軍先生。 有一個被稱為「新一代萌神」的女兒奧莉。 隨著一檔環球競速真人秀節目的熱播， 李小鵬與李安琪在節目中展現的夫妻之間的尊重、信任、默契與深情讓所有女人豔羨， 他們都永遠都在互相鼓勵， 無條件支持信任對方， 從不輕易說喪氣話， 永遠樂觀向前， 秀恩愛到讓任何人都不會反感的地步。 這位26歲的女孩， 光芒收攏在心裡， 靜靜的站在小鵬的身邊， 把在生活中屬於自己的每一個角色都做到完美。 愛是把你身上旺盛的生命力賦予對方。 愛不是要令自己更舒服， 愛是要令對方更好， 就這麼簡單。 那麼這麼好的妻子， 這麼美的辣媽， 身材如何保持， 怎麼能那麼瘦呢？

1、游泳減肥法。 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑減肥法。 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

3、變速跑減肥法。 這種忽快忽慢的跑步方式，

簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。

4、跳繩減肥法提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。 從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯減肥法如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。

6、做家務減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務， 說起來簡單， 其實做起來也蠻累人的， 但是又不得不做， 不過在做這些小動作的時候， 不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

7、跳舞減肥法。 跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。

8、瑜伽減肥法。瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。

8、瑜伽減肥法。瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。