我就從來沒胖過, 也最怕別人說你怎麼這麼瘦啊, 搞得整個人很自卑, 跟人說話都不太敢直視人家的眼睛, 當然還有很多煩惱;本來就是性格內向的人,
但是現在來看, 不是這樣的, 當然總體是比以前開朗、自信, 但是還是會有很多煩惱(以前認為不瘦了就會好的), 因為我們現在生活的樣子都是自己的性格造成的(很多可以追溯到童年創傷。 ), 所以想跟瘦子們說:瘦也可以過得很快樂, 不要把瘦當成不開心的藉口。
當然壯點是一種健康的狀態, 所以希望大家增肥成功!哈~ 扯遠了 現在說說以前消瘦的原因:
1、我以前經常不吃早餐, 主要是早上確實沒胃口, 以為午餐多吃點, 吃點夜宵可以補回來, 事實證明這是錯誤的觀念, 不吃早餐其實就是再減肥了, 這是很致命的;還有胃口好的時候吃很多,
2、還有個錯誤觀念就是:以為多睡覺自然會胖起來, 所以經常睡到直接睡午飯(只要早上沒事), 這其實也是在減肥, 因為睡覺也是要消耗能量的;喜歡當夜貓子, 晚上搞到很晚睡等等, 這是作息沒規律。
本人之前身高168體重100, 經過兩個多月的增肥過程, 現在體重123, 基本上已經滿足了, 穿衣服也很有型了, 很多親戚朋友有一兩個月沒見過我的都說我壯了很多, 變帥了, 哈哈。
我是這天我下定決心一定要增肥, 做一個瘦子的苦惱我就不說了, 想必大家都頗有感觸, 我也是這天鬱悶到極點, 然後看到有網友們增肥成功的經驗, 真是久旱逢甘霖, 當然我也堅信他們的經歷對我同樣有效,
1、堅定信念, 就是要有毅力。 我這都是總結前人的經驗和自己實踐得出來的, 沒有毅力再好的增肥計畫也終歸會泡湯的, 其實本人以前也多次增肥但沒有一次堅持超過一個禮拜的;買個電子秤對大部分人來說是有必要的, 可以增強自己的增肥信心, 也可以隨時調整增肥計畫。
本人是個上班族, 生活規律是早上7:30起床吃早餐----8:00上班----12:00午餐----午休30分鐘到1個小時----2:00上班----18:00晚餐----20:00到21:00無氧鍛煉, 鍛煉後半個小時內吃夜宵----00:00之前睡覺。 從一開始堅持這樣, 時間久了自然也習慣了, 週末也差不多。
3、吃, 當然增肥都是靠吃出來的, 我一天一定要保證四餐, 早餐:一盒純牛奶+一個水煮蛋+兩個小麵包 午餐晚餐按正常的吃就可以了, 記得吃飽點。夜宵雖然對腸胃影響很不好,但是對增肥確很有好處 平時多買點水果,花生牛奶等,有空的時候多吃點,肚子撐的時候吃點健胃消食片,個人覺得效果不錯 。
4、鍛煉也很重要,主要有兩方面作用:1、可以促進食欲,因為一天吃那麼多,久了誰都會沒胃口的。2、增加肌肉,塑造體形,不至於以後胖得很不勻稱,特別是肚子,平時用啞鈴來鍛煉,或做做俯臥撐、仰臥起坐。 記得吃飽點。夜宵雖然對腸胃影響很不好,但是對增肥確很有好處 平時多買點水果,花生牛奶等,有空的時候多吃點,肚子撐的時候吃點健胃消食片,個人覺得效果不錯 。
4、鍛煉也很重要,主要有兩方面作用:1、可以促進食欲,因為一天吃那麼多,久了誰都會沒胃口的。2、增加肌肉,塑造體形,不至於以後胖得很不勻稱,特別是肚子,平時用啞鈴來鍛煉,或做做俯臥撐、仰臥起坐。