【揭秘】世界最長壽老人慶生 老年人日常飲食小竅門

世界最長壽老人慶生， 來自日本大阪的117歲奶奶， 日前和家人一起慶祝自己的生日。 被問及長壽的秘密時， 老人家調皮的說：沒有秘密。

世界最長壽老人慶生117歲生日， 老年人日常飲食要注意的地方很多。 小竅門有哪些？一起來瞭解一下吧。

1、小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品。 清代有位名醫說： 小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 可見， 長壽老人喜歡小米很有道理。

2、儘量不要吃生的食物

沒有煮熟的食物很容易沾染細菌和病菌， 如果把食物煮熟後再食用， 既消滅了細菌和病菌， 還有利於消化和吸收。

3、避免食用寒涼的食物

進入老年後， 老年人就應該避免食用過冷或過涼的食物， 因為這些食物會刺激胃腸道，

導致胃腸道的血管發生收縮現象， 促使血液流通緩慢及血液流量下降， 造成消化功能發生紊亂， 引起消化不良的症狀。

4、吃食物時不要著急

老年人的牙齒慢慢開始脫落， 他們的咀嚼功能也呈下降趨勢。 所以， 進食食物時一定要細嚼慢嚥，

這樣特別有利於食物的消化和吸收。 如果進食食物時過快過急， 不僅不利於消化吸收， 還特別容易出現卡喉或哽噎的現象。