世界舉重錦標賽內容解說 和你分享舉重對女性的7點好處

第一屆世界舉重錦標賽是1891年3月28日在英國倫敦舉行的， 在1896年4月希臘雅典舉行的第一界奧運會上舉重被列為正式競賽專案，

當時不分級別， 比賽規定動作是單手抓舉和雙手自由舉， 後來在1905年4月德國柏林舉行的第六屆世界舉重錦標賽上第一次劃分了級別， 共分為3個級別：67.5 ， 80 ， 和+80公斤級， 直到1919年共舉辦了19屆世界舉重錦標賽， 不過,在此期間的比賽沒有一個規範完整的競賽規則， 動作級別總是變來變去， 使該項目得不到更好的發展。 傳統觀念認為， 舉重、器械練習等強度較大的運動比較適合男人練習， 不是和女性。 最新研究結果表明， 女性練習舉重等高強度運動也很好。 女性進行力量訓練到底有哪些好處呢？

女性進行力量訓練的好處
1、增強肌肉力量， 緩解日常工作疲勞
通過舉重訓練， 女性的最大力量負荷可以增加30%—50%， 不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆， 從事其他活動也不容易造成傷害。
2、燃燒體內脂肪， 加速“製造”肌肉
經研究發現， 女性連續兩個月每週進行2—3次的舉重訓練， 可減去1.6公斤的脂肪而製造近1公斤的肌肉。 同時， 通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量， 500克肌肉每天要燃燒35—50卡路里的熱量， 一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

3、不用擔心肌肉線條過分男性化
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性， 所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。
4、增加骨骼密度， 降低患骨質疏鬆症的幾率
通過舉重訓練， 女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%， 再配合適當的飲食， 可以很好地低於由於缺鈣導致的骨質疏鬆症。
5、減少肌肉酸痛和背部疼痛
通過舉重等力量訓練， 不但能夠促進骨骼肌的發育， 還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。 舉重訓練減緩和消除背部的慢性疼痛有效率高達80%。

6、增強心血管功能， 降低患糖尿病的幾率
經研究發現， 舉重練習可減少體內“壞膽固醇”的含量， 提高“好膽固醇”的含量， 同時還能緩解高血壓， 對患有心血管疾病的中老年患者療效最為明顯。
7、增強自信， 提高自我承受能力
女性通過舉重等力量訓練， 能夠增強自信， 提高抵禦外來壓力的能力，

具備更良好的心理素質。 進行力量訓練除了有以上7個好處之外， 最重要的是， 它可以幫助女性從根本上改善體型， 讓你的體型變得勻稱、優美。 希望塑身修形的女性值得一試。