夏天是胖妹妹們感到苦悶的時候， 看著大街小巷瘦妹妹們穿著短裙短褲， 心裡羡慕死了！再看看自己的粗腰和胖嘟嘟的腿腿， 快下定決心開始減肥吧！要減肥毅力很重要， 如果堅持不了沒有效果， 減肥靠的是恒心和毅力， 如果你能掌握一些飲食減肥決巧， 對你減肥也是一種幫助。 減肥最重要的就是懂得吃什麼！據專家認為：科學減肥方法需要控制熱量和脂肪的攝取、增加運動量， 並做到膳食平衡， 建立良好的生活習慣。 還需要從飲食和運動兩方面出發；下面是一個月減掉15斤的成功方法哦！
1、控制熱量與脂肪、飲食要清淡常吃蔬果、少吃零食特別是甜食、多吃五穀雜糧、每天保持喝2000cc.水。 特別是早晨起床空腹喝一杯白開水可以清裡腸道毒素。
2、每天早餐保持吃個雞蛋、麵包要吃全麥麵包， 全麥麵包含有維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅、鐵和纖維素。
3、適量運動， 特別是飯後不要馬上坐下。 日常生活中只要有心隨時都可以鍛煉， 如做仰臥起坐(練腰腹),游泳（給全身塑型）， 跳繩和羽毛球（比較方便）， 如坐電梯就改為爬樓梯。 走路時可以慢跑和快走。 生活中鍛煉的機會真是無處不在。 只要你堅持， 一個月後， 你也可以穿著短裙同樣享受別人羡慕的目光
