您知道怎樣節食減肥最有效嗎？每個女孩都嚮往自己身材苗條， 體態優美。 進入青春期的女性， 第二性征也開始發育， 變得越來越豐滿起來。 如果女孩體重超過標準體重的20％以上， 看上去顯得很臃腫， 就可以認為是肥胖。 引起少女肥胖的原因：除了遺傳因素以外， 就是飲食攝入量過多， 而活動量太少。 那少女肥胖該如何減肥呢？少女減肥需合理地節制飲食和增加消耗。 同時要注意以下幾點：
怎樣節食減肥最有效1：不用過分節食。 少女正處在青春發育時期， 身體需要各種營養， 如果用忍饑挨餓的節食方法， 會影響體內的生長發育。 在青春期若是長期限量飲食， 體內必需的營養物質就不能得到滿足， 機體的正常生長發育將會受到阻礙， 從而導致某些疾病的發生， 如營養不良以及缺鐵性貧血、月經紊亂、或是缺乏某鐘微量元素所致的疾病如低血鉀症等等。
怎樣節食減肥最有效2：應攝取適量的熱量。 特別是進食的總熱量應相對減少， 還必須注意各種營養的合理搭配， 儘量少吃動物脂肪， 最好用植物脂肪來代替， 以免體內堆積脂肪過多。 同時還要少吃高糖類食物， 以免增加熱量。
怎樣節食減肥最有效3：膳食搭配要合理。 應吃清淡少鹽的食物， 還應攝入富含蛋白質、鈣質、鐵質的食物。 經常吃一些適量的魚、禽、蛋、瘦肉， 蔬菜瓜果類。
怎樣節食減肥最有效4：保持積極樂觀精神， 有的少女因為肥胖的原因， 情緒抑鬱反而使活動量減少。 其實肥胖與情緒變化有關！如果多參加一些文體活動， 如跑步、乒乓球、跳舞、游泳、滑冰等，
怎樣節食減肥最有效5：在減肥過程中， 沒必要限制飲水量。 限制適量的飲食還可以， 但不必要限制飲水， 飲水與肥胖沒有關係。 如果一個人每天喝水不足， 新陳代謝就會緩慢下來， 有可能導致體重增加， 因為水是所有新陳代謝功能都必需的， 就連消耗熱量都離不開水。
怎樣節食減肥最有效6：現在市面上減肥方法很多， 但很多都不適合少女。 如過度節食；服減肥藥， 因為減肥藥有較大的副作用， 有的甚至療效不佳；不要因割掉脂肪而影響皮膚之美。 同時也不要運動量過大， 因為少女還未完全發育， 超負荷的體力運動會使機體發生變形。
