每次在電視上看到莎朗斯通、伊莉莎白赫莉這些魔鬼身高身體重量得大美人， 是不是都會羡慕不已？不用再對著鏡子歎氣， 有言道， 臨淵羡魚， 不如退而結網， 體育運動自己得得身高身體重量， 才是讓自己得變得更美得唯一妙主意。 也許用不了多久， 你就能對“生命在於體育運動”深有體會。
明顯得魔鬼身高身體重量或許尚不能達到， 但你變得越來越美卻是千真萬確得！最重要得是， 要對自己得佈滿信心。 塑造魔鬼身材的體育減肥運動：
第一招 腹部平坦體育運動
1、人體平躺在地面， 手扶於耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部得角度要小於90度。
2、腹部用力將上身提起， 速度要緩慢， 反復15至20次。 頸部排除用力， 不要用手壓迫頭部。
第二招 腰部強化體育運動
1、人體平躺在地面， 手平放在兩側， 雙腳提起，
2、腰部用力帶動骨盆移向左側， 回復原位後， 再移向右側。
第三招 臀部結實體育運動
1、人體平躺在地面， 腳掌著地並曲膝， 臀部用力將骨盆抬起， 速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線， 反復2O次以上， 或感到臀部微酸即可。
第四招 臀部進步體育運動
1、四肢支撐地面， 將左腿向後伸直， 左腿上抬令臀部集中用力。
2、上舉不要太高， 大約與人體成一直線， 留意腹部要稍微收斂， 以免傷及下脊椎， 反復約2O次。
瘦腰小貼士：
1、活動幅度不要太大， 留意緩慢起落， 不要傷到自己得。
2、按照提示， 活動要做到位， 否則勞而無功。
3、假如覺得枯燥， 可以感覺到的選一些節奏舒緩得輕音樂， 一邊聽一邊做， 趣味多多
