有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖， 但卻有一個又圓又大的臀部， 雖然是“好生養”的象徵， 但是講究完美的你， 又怎能忍受“豪華臀”影響自己的整體形象呢？
臀部肥大的原因
江氏美容顧問介紹說， 臀部美麗與否並不是在於它的大小， 而是在於它夠不夠結實與挺拔。 很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出， 對肥臀感到煩惱不已。 據介紹， 臀部之所以肥大， 除了有遺傳因素外， 大多是因為肥胖的緣故。
瑪莎美容顧問介紹說， 理想的臀部是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有肥肉，
3周打造結實渾圓的臀部
運動一：強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
２、邊吐氣邊儘量挺起腰部， 直到氣完全呼出， 再回到動作１， 中間不要休息， 動作要保持連貫效果才會明顯。 持續做１５次～２０次。
注意：每次做都要用力， 習慣了這套動作之後， 臀部可以不接觸地面， 這樣效果會更好。
運動二：減臀肥肉
據介紹， 這個運動可消除臀部上方肥肉， 鍛煉腿肌， 令臀部變得更挺。
１、俯臥， 雙手屈曲托頭部， 腳尖伸直。
２、臀部用力， 邊吐氣， 邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止１秒鐘。 再回到動作１， 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做１５次～２０次。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳， 因這樣可能會造成腰痛，
運動三：美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉， 強化腰力及腿力。 對消除大腿兩側的肥肉尤其有效， 能創造有弧度的美腿。
１、雙腿靠攏， 立正站好， 面向前方， 雙手叉腰。
２、單腿輕輕向前跨出， 兩膝成９０度彎曲。 先吸口氣， 再邊吐氣邊回到動作１。 換腿跨出， 動作相同， 左右腳重複做１５次～２０次。
