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三種瘦臀法減肥界最新創舉

有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖, 但卻有一個又圓又大的臀部, 雖然是“好生養”的象徵, 但是講究完美的你, 又怎能忍受“豪華臀”影響自己的整體形象呢?

臀部肥大的原因

江氏美容顧問介紹說, 臀部美麗與否並不是在於它的大小, 而是在於它夠不夠結實與挺拔。 很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出, 對肥臀感到煩惱不已。 據介紹, 臀部之所以肥大, 除了有遺傳因素外, 大多是因為肥胖的緣故。

瑪莎美容顧問介紹說, 理想的臀部是臀部上方有肌肉, 而下方至大腿處沒有肥肉,

形成優美的曲線, 臀部若能微微挺翹則更好。 想擁有優美的臀形並不難, 只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動, 便能擁有美麗的圓臀。 據介紹, 減除臀部脂肪還有另外一個好處, 就是令雙腿看起來顯得更修長。

3周打造結實渾圓的臀部

運動一:強化腰臀

這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。

1、仰臥, 雙腳張開與腰同寬, 膝蓋彎曲, 雙手平放兩邊。

2、邊吐氣邊儘量挺起腰部, 直到氣完全呼出, 再回到動作1, 中間不要休息, 動作要保持連貫效果才會明顯。 持續做15次~20次。

注意:每次做都要用力, 習慣了這套動作之後, 臀部可以不接觸地面, 這樣效果會更好。

運動二:減臀肥肉

據介紹, 這個運動可消除臀部上方肥肉, 鍛煉腿肌, 令臀部變得更挺。

1、俯臥, 雙手屈曲托頭部, 腳尖伸直。

2、臀部用力, 邊吐氣, 邊儘量抬高其中一隻腳, 腳要保持伸直, 靜止1秒鐘。 再回到動作1, 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做15次~20次。

注意:不要勉強扭動臀部抬腳, 因這樣可能會造成腰痛,

也不能達到運動效果。 抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

運動三:美化臀形

這個運動可收縮臀部肌肉, 強化腰力及腿力。 對消除大腿兩側的肥肉尤其有效, 能創造有弧度的美腿。

1、雙腿靠攏, 立正站好, 面向前方, 雙手叉腰。

2、單腿輕輕向前跨出, 兩膝成90度彎曲。 先吸口氣, 再邊吐氣邊回到動作1。 換腿跨出, 動作相同, 左右腳重複做15次~20次。

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