完美麗人：幫你成功減肥的六個好習慣

1.飲食的習慣儘量不吃零食， 偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點;不喝飲料,只喝茶、白開水、優酪乳;一日三餐正常飲食,一定要吃早餐， 正餐都吃主食(米飯),儘量多吃些菜;晚餐儘量只吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,只喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果。 (切記不可在飯後馬上吃水果)

2.常激勵自己要告訴身邊的朋友自己在減肥,時不時告訴周圍的朋友自己多少斤,這無形中會給自己一些壓力,減肥會更有動力。 可以找姐妹們pk,這也是動力來源。 3.運動鍛煉的習慣保持每天一個小時以上的運動， 美媚的運動有,跑步,瑜伽,跳繩.瑜伽是屬於一些拉伸的運動,一般在跑步或跳繩出汗後才進行;不管是哪種運動方式,只要適合自己就行,重要的是喜歡那種運動,能做到持之以恆。 4.健康的心態面對減肥首先要相信自己,對自己充滿自信,自信的女人才美麗,要定好目標,勇往直前,有信心就等於成功了一半。 5.經常稱重自從我決定減肥那天開始,就買了個電子秤擺在床邊.每天稱能更好的堅控自己的體重,保證不反彈.反彈太打擊自信心了,一定要做到很好的堅控才行。 6.把握減肥時機生理期後的一周是減肥黃金周,一定要把握。