一口潔白的牙齒會給人一個好的印象， 很多人也希望自己有一口好的牙齒的， 但是日常的飲食習慣卻在無形中傷害了牙齒。
要保護好牙齒， 首先， 我們得保持口腔， 牙齒的清潔乾淨。 那麼早晚刷牙是必須的。 特別是晚上刷牙要特別注重。 因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話， 晚上睡覺的時候， 我們口腔不會活動， 唾液也基本不分泌， 口腔得不到一個很好的保護， 第二天， 你會發現口腔會臭， 這就是不刷牙的緣故。 其次， 刷牙要注意正確的刷牙方式， 裡外都要刷到， 保證刷牙的時間， 5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
多喝水。
多喝水， 除了保證人體正常水分的供給之外， 也可以很好的清理一下口腔， 牙齒的乾淨。 一舉兩得的效果。 特別是飯後喝點水， 保持口腔牙齒的乾淨很是必要。 但是注意飯後喝水不能太多，
少吃甜食。
少吃甜食， 很明顯， 就是防止蛀牙。 我弟弟從小就習慣吃糖吃零食， 而且特別喜歡吃甜食， 這不可好， 後來發現牙齒痛， 才知道蛀牙了。 現在大了後悔也來不及了。 如果你也喜歡吃甜食的， 一定要注意沒吃吃完， 儘量刷牙， 保持牙齒乾淨， 減少甜食的殘留。
牙籤， 為什麼我會提到這個呢。 我們很多人有這麼一個習慣， 就是吃完飯就喜歡叼根牙籤， 塞塞牙縫， 拍拍肚子， 感覺很氣派一樣。 我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡， 不然儘量不要用牙籤帶天天， 餐餐弄牙縫帶來的快感。 這樣， 久而久之， 你會發現你的牙縫會慢慢越來越大， 等你發現的時候， 你就已經晚了， 牙縫越大越容易嵌入食物， 這個時候你也已經離不開牙籤了。 所以， 儘量少用牙籤。
碳酸飲料不要多喝， 其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外， 喝的太多對我們的身體也不好。 如果你喜歡喝飲料的話， 一定要注意量， 同時儘量選擇少含碳酸的比較好。 因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
多吃蔬菜水果。
蔬菜水果， 其實， 我們每天都會提醒我們去多吃， 但是感覺總是吃的不多， 畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。
