塑身操一
動作：
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力
在離床面30公分處停下來，
ps：一開始停止的時間約15～30秒即可， 逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果：
可使膝蓋變小， 提臀， 腰變結實， 下腹部和胃部贅肉消失。
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