我們每一個人都想擁有一口美白健康的牙齒， 但是往往事情總不是這樣的， 隨著歲月的沉澱， 很多人都會發現自己的牙齒越來越不如從前了，
日常多喝水， 另外， 建議用餐後， 利用水漱口來清理口腔牙齒裡存留的食物殘渣， 因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能， 也沒這個必要， 通過漱口來清理食物殘渣， 防止細菌滋生， 潔白牙齒和身體健康是非常重要的。
2、養成喝茶的好習慣。
喝茶是我們中華民族的傳統， 茶是一種非常健康和有品位的飲料， 可以這麼講。 同時， 對於牙齒的美白和口腔的清香都是非常有幫助的。 首先， 茶葉裡含有豐富的人體需要的微量元素以及具有殺菌的作用， 對於防止蛀牙等都非常有效。
3、多吃美白牙齒的食物。
通過食物來美白， 其實我們生活中很多食物都是非常好的， 對於牙齒的美白。 如芹菜， 芹菜含有豐富的纖維， 可以通過很好的咀嚼來分泌更多唾液， 同時， 纖維的咀嚼更好的清理牙齒；其次， 如含維生素C豐富的柳丁、香蕉等， 可以很好的補充牙齒需要的維生素， 使得牙齒更加堅固。 當然， 還有很多的食物， 自己憑藉自己的喜歡去選擇和合理的食物調養。
對於花生美白， 我聽很多朋友都有嘗試過， 但是要堅持， 同時要喜歡吃花生的朋友來說比較好， 那就是把花生嚼碎， 然後讓其碎末覆蓋所有牙齒， 最後用牙刷刷牙清洗乾淨就可以了。
5、多嚼口香糖， 但是避免含糖口香糖。
日常多嚼口香糖的作用主要是為了牙齒， 因為可以刺激分泌更多的唾液， 保存口腔酸鹼性及細菌的滋生， 唾液起到很好的保護牙齒的作用。 但是， 要注意， 儘量少嚼含糖的口香糖， 糖類對牙齒的傷害是大家有目共睹的，
有的朋友多喜歡使用比較硬毛的牙刷， 感覺這樣會更加清理和把牙齒刷乾淨， 經常一不小心， 用力過猛， 就會導致牙齦出血等， 特別是冰涼的冬天， 這樣對牙齒的傷害特別大， 過於重的清理牙齒，
7、不要急於求成， 過量洗牙。
有很多朋友為了牙齒瞬間便美白， 就採取非常直接的方式， 就是去洗牙。 經常洗牙還是有一定的危害的， 經常洗牙會導致牙齒縫越來越大， 食物殘渣和各種細菌等更加容易依附在上面， 經常洗牙的朋友應該會有這樣的感受， 就是牙齒特別容易髒， 沒洗多久就又跟以前一樣了。 所以， 多注意日常牙齒的護理， 才是牙齒健康最重要的。
