一時得意忘形放鬆了防線， 體重節節上升， 這樣的日子你還想繼續嗎？現即號召各方潮女齊齊加入“纖體大行動”， 簡單11招， 每個動作只需5秒鐘， 就能幫你舒筋活絡， 還能輕鬆雕塑完美身材， MM們行動起來， 誓要在這個秋冬保持纖瘦體態， 順利過渡到09春夏！
一：腹部篇：
1：平躺仰臥， 膝蓋微微曲起， 兩手手掌交差， 手臂伸直， 腹部放鬆。 2：保持動作1的姿勢， 同時儘量抬起上半身並倒向身體右側， 回復動作1的姿勢， 腹部用力吸氣並保持5秒鐘。 反方向重複同樣的動作。 重複5-10組。
二：臀部篇：
1：坐下， 腿部伸直， 兩手撐地以支撐身體， 右腿膝蓋曲起。 2：臀部慢慢騰空， 以雙手和右腿維持身體平衡， 同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。 右腿也重複同樣的動作。 重複5-10組。
三：膝蓋篇：
1：身體放鬆坐在椅子上， 兩腿打開與肩同寬， 膝蓋併攏。 2：兩手用力將兩腿向內側按壓， 同時膝蓋用力向外側擠壓， 慢慢將膝蓋打開，
四：大腿篇：
1：身體放鬆， 筆直站立， 左腿向前抬起。 2：再將左腿向身體後側繃直。 3：左腿儘量向前邁出， 大腿與地面平行， 右腿向後邁， 同時雙手抱於腦後， 上半身儘量向下壓， 以拉伸大腿肌肉， 保持5秒鐘， 再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。
五：小腿篇：
1：保持上半身筆直坐在椅子上， 慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘， 雙手放在椅子上以支撐身體。 2：保持動作2的姿勢， 同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘， 感覺到小腿肌肉被拉伸。 再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。
