您知道怎樣健康的減肥嗎？現代人所面臨的肥胖問題越來越嚴重， 多數人想通過節食減肥或減少營養攝取來達到目的。 這是完全不健康也是不科學的。 其實肥胖並不完全是單純的營養過剩， 減肥也不能以犧牲自己的健康為代價。 下面我們就來說說怎樣健康的減肥!
1、多吃一些含營養價值高而又無副作用的食物。 2、少吃動物脂肪和油膩食物。 3、吃植物油而不吃動物脂肪油。 4、晚飯儘量提前點， 少吃含膽固醇高的食物。 5、少吃糖， 多吃新鮮蔬菜瓜果。 6、少吃鹽。 鹽含鈉， 人體如果含鈉過多易患高血壓。 7、多喝白開水或是烏龍茶、綠茶， 不喝碳酸飲料。 8、攝入足量的蛋白質和碳水化合物。 9、多吃山楂系列食品。 有減肥．降壓之功效。 10、保持良好的精神狀態， 不要因肥胖而憂心忡忡。 11、每天應適量運動， 如慢跑減肥或是簡單減肥操、跳繩、羽毛球、跳舞等。
健康減肥的最重要的是膳食的調節和控制，
