小編提示：總有人叫囂著要減肥， 可時間精力卻不允許， 其實這要看你會不會把握生活中的小細節…
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，
髒的部位開始。
腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 最好水流時強時弱。
腿部
彎腰將噴頭對著小腿， 由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿， 反復交替數次。
正確搓擦也可減肥輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪， 真是一舉多得!先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。
臀部搓擦
以立正的姿勢， 從腿部往上經臀部至腰部， 搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋轉地自下往上搓擦， 兩手輪流交換做5次。 要挺胸， 背脊伸直。
腿部搓擦
雙腿張開， 上身向前彎曲， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。 反復搓擦兩三次。
舒適的局部沐浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液迴圈， 從而加強了局部減肥效果。 而且還可以消除疲勞。
坐浴
在溫熱水中泡5～10分鐘， 可改善便秘， 減少脂肪積累。
半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴， 又不會造成心臟負擔。
泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥， 而且促使發汗和消耗熱量。 水位要達浴缸的七至八分滿。 泡後仍然要用香皂
或沐浴乳， 將全身清洗乾淨。
小腿操
小腿左右擺動， 從而充分感受水壓。 同時， 活動腳趾， 不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵， 前後用力擠壓運動共20次， 從而按摩腳底穴道。
