清晨深呼吸大笑等同於原地慢跑

大笑是我們生活中最常見的一種情感表達方式。 “笑一笑， 十年少”這句諺語， 也是笑與健康之間緊密關係的最好詮釋。 近日， 義大利著名運動學家內裡奧·亞力山大在他的新書《幸福生活從全面健康開始》中提出， 大笑也相當於原地慢跑， 是一種非常好的有氧運動。 現代生理學研究證明， 笑是一種獨特的運動方式， 對人體來說是最好的體操。 人們在笑的時候， 腹部肌肉會不由自主地收縮， 呼吸速度加快， 肺部換氣速度也相應加快， 這與原地慢跑的效果非常相似。 一般情況下， 每分鐘原地慢跑可以消耗10—13卡路里。 實驗發現， 開懷大笑也可以消耗人體熱量， 根據人的身材和笑聲強度， 大笑10分鐘， 最高可消耗掉50卡路里。 而美國斯坦福大學教授威廉姆·弗賴伊也指出， 100次的捧腹大笑中所吸收的氧氣相當於做10分鐘滑船器運動的吸氧量。 此外， 大笑還能伸展胸肌， 擴張胸廓， 增加肺活量；腹肌的反復舒放、收縮， 可以加強胃、腸的蠕動， 刺激胃液分泌， 幫助消化；大笑時， 氧氣進入身體， 隨著流暢的血液， 行遍全身， 讓身體的每個細胞， 都能獲得充足的氧氣,新陳代謝自然更旺盛。 總之， 大笑的好處有很多， 如果沒有足夠的笑話讓你捧腹大笑， 至少可以假裝大笑。 值得提醒的是， 每個人都應練習大笑， 學會將生活中的歡樂放大。 你笑得愈開懷， 得到的幸福就愈多。