美女日記冬季減肥應注意哪些事項

冬季減肥應注意哪些事項呢？冬季應該是減肥最關鍵的季節， 如果在這個最容易長肉的季節你能控制好體重， 使整個體型都顯得很勻稱， 以後就不用擔心自己的體型了。 為了不想讓秋冬季節讓身上增加更多的贅肉， 那麼如何才能找到既能享受美味佳餚又能有效減肥瘦身的方法呢？

冬季減肥應注意事項一：選擇飲食冬季人們的胃口都比以往要好些， 如何控制食量， 合理安排日常膳食是減肥的重要環節。 如果要減肥或是要想保持前段時間的減肥成果， 除了每餐達到七分飽以外， 飲食應儘量選擇低脂、低糖、低鹽食品， 低脂食品如：瘦肉、雞、鴨、魚、兔肉、低脂牛奶等 。 儘量少吃辛辣、油炸 燒烤， 霜淇淋、奶油蛋糕等高熱量食物。 多喝水， 多吃蔬菜水果可增加維生素、纖維素含量， 幫助促進腸道蠕動， 有利於排除體內毒素。

冬季減肥應注意事項二：選擇運動：由於冬天氣侯寒冷，

肌肉處於緊縮狀態， 一不小心很容易受傷， 因此在運動時需特別注意。 女性應做一些跳操、騎自行車、跳繩、打乒乓球或是在跑步機上快走等運動。 對於那些超重肥胖者， 每天快步行走40——50分鐘是一種安全可行的辦法， 可以增加體內能量消耗100——200千卡。 減肥專家指出， 減少膳食的攝入量和加強運動以增加消耗能量， 使能量保持平衡， 才能達到健康的基本條件。 減肥的目的就是要增加能量消耗， 減少能量攝取。 只要你真的按以上說的去做， 並持之以恆， 冬季減肥你就一定能成功。