說到減肥， 很多人第一個想到的就是節食法， 但是這個方法往往收效甚微。 其實只要安排好每日的營養攝取， 打造最適合自己的減肥食譜， 就可以收到很好的效果。 在此， 生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。 除了傳統的水果瘦身餐， 還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。 讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！
千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”症狀。
從飲食的角度來說， 一方面要堅持營養均衡的概念， 包括“4:3:3”飲食， 食物中絕對不能缺少脂肪， 適當攝入優質的碳水化合物， 回避一些高血糖指數或者是深加工的食物， 還應該注意睡前3小時內儘量避免進餐。
另一方面要避免情緒性的進食。 此外， 注意細嚼慢嚥， 吃飯時完全放鬆， 並通過在盤子裡剩下一點點來學會自控。 如果你一定要吃聖代、甜品， 那就去吃，
千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”症狀。 這會讓你的新陳代謝功能降低， 所以當飲食恢復到正常以後， 你的體重不但反彈， 可能還會比以前更重。
你的身體能夠感知你已經進入饑餓狀態， 機體會更有效地利用進入體內的熱卡。 節食越多後， 一旦你又增重， 隨後減肥就更加困難了。 下降6%的體重時， 新陳代謝率就會下降多達15%-20%， 所以在下個迴圈的時候， 就更難消耗掉熱卡
