減肥減肥， 餓得頭暈眼花的， 卻越減越肥？相信很多減過肥的人都曾有一種想法：明明一整天沒有吃任何東西， 體重卻一公斤也掉不下去？建議在這歲末之際， 讓自己做個反思， 把多出來的體重也跟著歲末出清吧！
飲食偏向重口味：
油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵， 可是如果只針對油炸食物做飲食控制， 那就不對了！不少減肥朋友的晚餐只吃滷味， 可是滷味的調味料都重得嚇人， 重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢， 也會讓體形呈現水腫狀態， 因此建議清淡飲食為主才是上策！
晚餐時間正確嗎：
就坊間的醫學報導顯示晚上8點之後的飲食就是宵夜了喔！因此如果晚餐時間沒有慎重實行， 份量再少恐怕效果也無法令人滿意， 睡前吃東西更是大忌。
單樣食物的節食法：
減肥過程飲食份量減少， 是天經地義不變的真理， 可是如果只靠單樣食物減肥，
運動30分鐘：
運動要達到30分鐘以上才能有消耗脂肪的效果， 可是對於平常就不太運動的人來說， 30分鐘似乎很難做到， 所以在開始運動時請不要給自己壓力， 只要抱著有動就好的心態， 讓運動成為習慣再加長時間， 才是正確的態度。
水是你的好朋友：
水能夠讓皮膚光滑美麗， 促進體內新陳代謝， 可是你依然在想喝飲料時， 選擇含有糖份， 口感較佳的炭酸飲料嗎？筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的1/3， 可是體重卻反而變重， 原因就在於他們的飲料都只喝果汁， 所以想要減肥成功一定要記住，
迷戀體重器上的數字：
體重器上的數字常常會令減肥的人為之一振或是頹廢喪志！建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好！因為人在開始減重時， 體形的變化都會比體重數位的變化來得快， 只要你扎實的努力的減肥， 就算體重沒有改變， 體形也一定有變化。
