調節消化通道
如果消化系統有問題， 就很難擁有一個迷人的身材。 但在現實生活中， 每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。 解決的方法有兩個：水和纖維。 所有的纖維都是植物的， 不能或很少受消化酶影響。 它們存在於植物中可以溶解， 或不能溶解。 不能溶的存在於蔬菜與水果中， 集中於植物的表層(如小麥糠)。 纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。 因此最好經常吃粗糧， 水果和蔬菜。 但是不要只吃麵包、餅乾或全麥麵包幹， 因為這樣會給腸造成負擔。 明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。
學會放鬆
結腸十分敏感。 壓力和心理問題會對它造成直接影響。 結腸會膨脹， 充滿了氣體， 人體就會感到脹鼓鼓的。 一些放鬆的練習和那些可以緩解緊張的活動(比如運動， 嗜好)有利於自我放鬆。 當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹， 然後輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態。 良好的睡眠至關重要， 夜間結腸和所有器官一樣得到休息， 這樣它才能更好的工作。
堅持規律地做操
體育運動有益於塑造一個扁平的小腹。 首先是因為體育運動可緩解壓力， 強壯整個消化系統。 針對腹部的最好的運動是網球， 舞蹈， 快速仰泳。 您不喜歡做運動?那就每天步行30分鐘， 這對消化肌肉起到積極的作用。 如果再加上每星期至少兩次的體操， 那就更好了。
可以經常做的兩個練習
1、平躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放於身體兩側。 收縮腹部臀部， 抬起骨盆再落下， 不能觸及地面， 這樣連續做十次。 休息一分鐘， 然後再繼續做。
2、平躺在地上，
保持小腹扁平的竅門
1.進餐時細嚼慢嚥;
2.不要穿勒腰的衣服;
3不要嚼口香糖;
4.伸展身體， 比如每天在睡覺前做一次。
改善飲食狀況來加強消化系統， 順暢消化通道；學會自我放鬆， 放鬆結腸， 通過擺動來加強腹部肌肉。 相信我， 找回扁平的小腹是無可置疑的。
