輕度肥胖飲食
1、從每日正常攝入的總熱量中減少10%。
2、保證每日的蛋白質供應量。 可食用牛肉， 魚肉， 雞肉等。
3、食用多維生素， 多纖維的蔬菜水果等如：韭菜， 芹菜， 捲心菜， 蕃茄， 蘿蔔， 黃瓜， 冬瓜， 蘋果， 梨， 鳳梨等。
4、多參加體育活動。
5、每天睡眠8小時。
6、少吃零食， 甜食。
中度肥胖飲食
1、從每日攝入的正常總熱量中減少30%。
2、保證每日的蛋白質供應量。 可食用牛肉， 魚肉， 雞肉等。
3、食用多維生素， 多纖維的蔬菜水果等如：韭菜， 芹菜， 捲心菜， 蕃茄， 蘿蔔， 黃瓜， 冬瓜， 蘋果， 梨， 鳳梨等。
4、多參加體育活動。
5、每天睡眠8小時
6、不吃零食， 甜食。
7、少鹽食物。
8、適量食用酸味食品，
